过去做月子全是大补特补，让孕妇不断的吃各种各样清淡的食物以便好催奶，实际上它是不合理的，一是导致孕妇过胖，之后难以减肥瘦身，二是奶水水油很大，小宝宝容易拉肚子，因此产后月子餐一定要科学研究食补，而且依据不一样环节的身体素质，采用不一样的食补方式。下边我给大伙儿详细介绍顺产月子餐第一周食谱，一起来瞧瞧吧。
顺产月子餐第一周食谱：（排出来产后恶露及身体内毒素）
1、生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份
2、色拉油炒猪肝2份
3、甜糯米粥：每天二碗
4、红豆汤：每天二碗
5、鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条
6、做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯
7、生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日（喂母乳者无需）。
8、 薏米仁饭：每天二碗（若没有食欲请无须凑合）
9、动画特效催奶汤：乌贼猪手汤（生完孩子四天无奶者用）
10、番木瓜茶：奶水稀少时用（生产制造三天后用）
11、养肝汤：保肝护肝，协助肝部提升祛毒工作能力
选择顺产做月子的常见问题：
1、 坐月子 里孕妇的外阴部分必物较多，每日运用温水清洗外阴部。勤洗会阴部垫并维持会阴道清洁和干躁。产后恶露会在大概生完孩子4个礼拜至6个礼拜整洁。
2、一般生完孩子一周能够 冼澡、洗头发，但务必紧持擦浴，不可以洗坐浴，以防冼澡使用过的浊水灌进生殖系统而造成感柒。6星期过后能够 洗淋浴。
3、居房间内常常自然通风，室温不能太高，也不能时高时低。以往经常出现将窗门闭紧，无论什么时候孕妇必须盖厚被的叫法，它是十分风险的，尤其是在夏天，非常容易导致孕妇中署。
温暖小提示：生完孩子第一、二周不适合大补特补
生完孩子第一、2周的关键总体目标是 利湿退肿 ，使产后恶露排清，因而肯定不可以大补特补。恰当的食补意识是：先排恶露、后补气补血，产后恶露越多，越不可以补。
前2周因为产后恶露未净，不适合大补，饮食搭配关键应放到推动基础代谢，排出来身体过多水份上。第一周可以吃麻油猪肝或牛肝（合适在早上、下午服用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助孑宫排出来产后恶露与别的废弃物；能够 喝一点蛋汤、鱼头汤等比较清淡的汤。
还能够吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。适当的橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。
本环节的关键是健脾开胃而不是滋补养生，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。第2周则以色拉油猪肚、花生仁炖猪脚、鱼头汤等活性血液循环系统，防止腰酸背疼。此外，每日填补2000 2500ml水份。直到第三、4周，产后恶露将净，进到食补期，烧菜时适度加酒酿，以推动血液循环系统，协助恢复元气。
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