好多人胃肠不好经常腹泻。虽然拉肚子并不是重大疾病，可是确实发上在你的身上以后，肯定是一分钟都不可以承受。以便缓解拉肚子的痛楚，给你尽快恢复，我特意找了几类能够 给你拉肚子足以减轻的食材，赶快随我一起来瞧瞧吧！
1、应多吃谷类食物：腹泻前期，最美味一些流质食物，例如浓小米汤、稀莲藕粉、杏仁霜、除油骨头汤、清茶、过虑后的水果汁等。普遍的有谷物：粥、白米粥、醒面蒸食、吐司面包、软鲜面条、面块等;蛋类食品：除荷包蛋外，别的作法均可。
2、状况转好后再吃一些半流质食物，如面条、面块、大米粥、蒸鸡蛋羹等。可是，不必喝纯牛奶。由于牛乳虽没有食物纤维，但能在肠胃中提升沉渣，让病况加剧。此外，也要留意少吃多餐;食材溫度也不适合低温，不然会造成胃肠功能。如果是肠功能紊乱，不断的時间较长，会导致人体中一定的营养成分损害。 因而，最好是挑选既能补充维生素，对肠胃刺激性又小的食材。
3、肉类食品：嫩猪瘦肉、鸡、鱼、虾，最好是做得软、烂一些;豆类食品：豆桨、水豆腐。
4、蔬菜：含化学纤维低的蔬菜水果，如削皮红萝卜、马铃薯、冬瓜、东瓜、四季豆、黄瓜等，但记牢，一定要做熟透再吃;甜点心：曲奇饼干、莲藕粉、生日蛋糕等。 拉肚子的情况下，一些食材最好是别吃。例如各种各样杂粮、老玉米、干果;生的水果蔬菜。
有些人觉得，越发腹泻更要吃一些非常容易消化吸收的蔬菜水果，这类念头是不正确的，一些多化学纤维的蔬菜水果，如莴笋、苋菜、豆芽菜、笋类等，吃完反倒会加剧病况。蒜头、生萝卜等非常容易腹胀，还要少吃。新鲜水果中则不必吃菠萝、草莓苗。 除此之外，腹泻时最好是别吃油炸食物，在烹饪上，应多选用蒸、煮、焖等方式。
5、腹泻能够 喝汤：腹泻能够 喝些放盐的白米粥,提议不必放肉。如今一些胖墩无肉不欢,父母怕小孩不愿用餐,精力不可以修复,便煮牛肉粥给孩子吃。 肉粥也会加重胃肠压力。 权威专家强调,腹疼大便后,痛疼虽减轻,但这时胃肠因发炎而出現不一样水平的浮肿,假如吃菜肉,会加剧病况,因而拉肚子后两至三天内,饮食搭配应以口味淡主导,何不喝些白米粥,加少量盐。
6、腹泻可以吃面点：腹泻必须吃一些较为非常容易消化吸收的食材,面点是非常好的挑选。鲜面条营养丰富,并且较为非常容易消化,因此 吃面是腹泻的人一个非常好的挑选。可是,针对腹泻的人而言,吃的鲜面条不必过度油腻感,过度油腻感得话会加剧胃肠压力。
7、低脂肪少渣饮食搭配：每日人体脂肪40g上下，过多不容易消化吸收并加剧消化道压力，刺激性肠胃肠蠕动加剧拉肚子。故食用油也应限定，并留意烹饪方法，以蒸、煮、氽、烩、烧等主导，禁止使用油油炸、油爆、滑滑等。能用食材有猪瘦肉、鸡、虾、鱼、豆类食品等。留意少渣，膳食纤维多的食材能刺激性胃肠功能，使拉肚子加剧，当拉肚子频次多时最好是临时不要吃或尽量避免吃蔬菜和新鲜水果，可给与现榨果汁、西红柿汁以补充营养元素；少渣饮食搭配可降低胃肠功能、缓解拉肚子，故宜进餐细面条、粥、烂饭等。
8、高蛋白食物高能源：肠功能紊乱现病史长，常不断发病，危害食材消化，并导致身体存储的能源耗费。为改进健康状况，应给与高蛋白食物高能源饮食搭配，并且用慢慢加量的方式，如提升过快，营养元素不可以彻底消化吸收，反倒很有可能加剧消化道压力。
拉肚子重在饮食搭配调整，饮食搭配十分关键。腹泻的人消化道是较为敏感的，应当吃一些较为非常容易消化吸收的食材。腹泻不必吃淋油、低温、过辣的食物,饮食搭配应当口味淡主导。
