睡觉多梦怎么办？睡眠多梦是普遍的一种状况，这类状况归属于轻度的普遍失眠病，即便是小问题也必须造成留意哦，下边我就给大伙儿详解一些合适调养夜里睡觉多梦的方式。一起来了解一下吧！
睡觉多梦的原因
(1)睡眠质量专业知识及睡眠质量与梦感的关联孰知很少。
(2)夜里睡觉多梦与人的情绪情况相关。
(3)对自身的身心健康太过关注，对梦感太过关心，造成 梦感提高。相反又加剧对身心健康的担忧，对失眠症的害怕，以致产生两极化。
(4)在REM睡眠中合中后期覺醒更很有可能想起梦的內容。
(5)个人作用情况差别，不一样的个人的梦感不一样，乃至同一个体在不一样阶段，不一样作用情况，梦感也各有不同，因此，有些人会觉得一段时间睡觉多梦，而另一段时间梦少。
睡觉多梦怎么办
饮食疗法：
核桃仁
核桃仁是一种滋润健壮品，能冶疗神经系统袁弱、记忆减退、失眠症、梦多和饮食搭配萎靡。每天早中晚各吃些核桃肉，有益睡眠质量。
干桂圆
茯苓功效辛温，无毒性。龙眼肉滋补肺胃、宁心安神，可医失眠症记忆减退、神经系统震弱等。中药治疗心脾两虚、失眠症等梦的药方 归脾丸 就会有龙眼肉。
莲籽
莲籽有养心安神的功效，闹心睡觉多梦而失眠症者，则能用莲子心放盐少量，水煎，每天晚上临睡前。
食用醋
疲劳难以入睡时，可用食用醋1汤勺，放进温水内慢服。食用时静下心闭眼，一会儿就可以安然入睡。失眠症者皆有夜里睡不着觉而大白天却觉得没精打采的感受。那样不仅危害工作中、学习培训与生活，并且还会继续引起别的病症，很不利身心健康。
喝一杯加蜜牛乳
古时候民俗广为流传那样一句话： 朝朝盐汤，暮暮蜜。 就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的谷氨酸，临睡前1小时喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。
健身运动方：
锻炼身体
规律性健身运动，找到合适自身的减压方法。如：坐、训练释放压力及深慢长细的呼吸方式、从业自身有兴趣爱好的主题活动、保持开心的社交互动交流等，都能防止掉进女性更年期的抑郁飓风中，不许精神疾病夺走了睡眠质量。
生活方式：
临睡前不适合激动
睡眠质量是人的大脑神经元细胞由激动变为抑止的防御性反映。假如临睡前过度激动，必然危害抑止全过程，主要表现为睡不着觉或是睡后梦多，使人的大脑无法得到充足歇息。因而，临睡前三十分钟不可以强烈主题活动，不适合高声喧闹，看电视剧或影片不必太迟。
泡开水脚
失眠症也可能是肾阳不足导致的，便是长期性11点到零晨1点晚上不睡觉，经常熬夜造成 的睡眠质量差。假如每晚睡觉前能坚持不懈用温水洗脚三十分钟，睡眠会明显增强的，有标准得话，能够 做歇息足浴，脚底穴位多，多做足浴能够 有益睡眠质量。
梳头发
古中医发现头部穴位较多，根据整理，可具有推拿、刺激效果，能舒肝、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头皮发红、发烫，可输通头顶部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低掉发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。
最好睡眠时间
最好睡眠时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早上5点醒来。亥时三焦经旺，三焦通百脉，这时进到休眠状态，百脉可涵养周转，可使人一生身无大疾。可是当代人非常少可以保证，因此街上皮肤白皙的人越来越低。女士若要长期维持睡颜较好，就应早起早睡。
此外，中医基础理论还觉得： 胆为盛德之官，五脏六腑在于胆。 胆又为少阳， 少阳不升，天地模糊不清 。假如夜里不可以立即入睡，或入睡品质不太好，第二天少阳之气沒有冉冉升起，人就易乏力，沒有精神实质。
除开夜里要确保优良的入睡外，下午午时(11～13点)还要分配半小时入眠，睡午觉被称作回笼觉，美容养颜实际效果显著。
