失眠症是一件令人很苦恼的事儿，想睡又睡不着觉，一觉醒来觉得一整夜都没睡好。那样的病症你是不是也是有呢？有些人一失眠症就吃安定片，对身心健康很不好。这种中药材最促进睡眠！
失眠吃什么药实际效果最好是？
许多 人到失眠症的情况下都是挑选吃失眠药，这类药品不利身心健康，下列这种中药材才算是最好是的助睡眠中药材！
1、百合花
百合花性生寒、味苦甘，能入心经络、大肠经，具备止咳润肺、清宁心安神的作用，合适有长期咳嗽、痰里有血、虚烦惊悸、梦多、头昏昏沉沉等肾阴虚肺燥、心魄虚损病症的失眠症病人服食。用百合花治失眠的方式是：取百合花，自来水煎后服食，可在晚上睡前一次服过。
2、枣仁
枣仁性温、味甘、能入心经络、肝经，具备养心安神、益阴敛汗的作用，合适有焦躁不安、惊悸怔忡、渴不欲、出冷汗等心肝阴血不够病症的失眠症病人服食。用枣仁治失眠的方式是：枣仁，捣烂，自来水煎后服食，可在晚上睡前一次服过。
3、柏子仁
柏子仁性温、味甘，能入心经络、脾经、小肠经，具备养心安神、促进消化的作用，合适有头昏目眩、脸色少华、唇甲色淡、惊悸、出冷汗、严重便秘等血不养神病症的失眠症病人服食。用柏子仁治失眠的方式是：去柏子仁，自来水煎后服食，可在晚上睡前一次服过。
4、珍珠母
珍珠母是贝壳类小动物珍珠贝的天然珍珠层，其寒性、味咸，能入肝经、心经络，具备平肝熄风、清热去火的作用，合适有首领晕眩、耳呜心慌气短、两目发干、视力模糊眼昏、胁肋隐隐作痛、口干舌燥咽燥、心里躁热等肝阴不足、肝阳上亢病症的失眠症病人服食。用珍珠母治失眠的方式是：自来水煎后服食，可在晚上睡前一次服过。
平时中怎样改进失眠症难题？
一、不必太斤斤计较睡眠质量的量对睡眠质量量的规定是因人有所不同的的，并且不一样年纪的人也不一样，年纪愈小，睡眠质量量需要愈多，伴随着年纪的提高，睡眠质量会慢慢降低。一个人一天并不是一定要睡上八个或七个钟头，公平的睡眠质量量要以能消除疲倦，保持精神实质开心，能非常好地开展一天的工作中与学习培训为规范。反过来，假如对睡眠质量的量太过斤斤计较，常因睡得少三十分钟而心里话不确定，对照顾好自己只有是有利有弊。
二、释放压力自身。临睡前应避免从业刺激的工作中和游戏娱乐，也不必从业太过焦虑不安的头脑主题活动。那样还可以更强的久别狂躁症，多做些能松弛心身的主题活动，如洗个冲澡，读些消遣性的期刊杂志、报刊，看一下轻轻松松的电视栏目，听一听温和抒情的舒缓音乐，对人尽早入眠毫无疑问会有很大的益处。
三、临睡前的好多个钟头，请不要服用过多不容易消化吸收、太过油腻感的食品类，分量也不必吃的过多，由于吃的过多，非常容易提升胃的工作中压力，那样胃非常容易毁坏，睡眠质量也没获得转好。
