很多人一想起凉水澡都是打冷颤，觉得凉水澡会对人体导致损害，非常简单的事例便是非常容易造成发烧感冒。可是客观事实并不是这样，实际上学多的人是能够 试着着凉水澡的，那麼凉水澡的益处与弊端都有哪些呢？
用5℃ 20℃中间的冷水洗澡，自然也包含冬泳，会使身体常常受凉水刺激性，肌肉紧张收拢，快速做出抵挡反映，进而提高身体对溫度转变的适应力，提高人体免疫功能，可防止风寒感冒等上上呼吸道感染。冷水澡拥有 显著的养生保健的功效，它能够 提升神经系统的激动作用，促使浴池后精神实质痛快，大脑清楚。能够 提高身体对病症的抵抗力，称之为是 毛细血管体操运动 。
冷水澡的运动健身实际效果以 围绕于一年四季并坚持不懈 为最好。冷水澡的开始时间应以秋天为宜，这不但由于秋色宜人，当然水体甜美。秋天刚开始冷水澡，也融入了古代人的 秋冻 规律。
凉水澡运动健身历数六大益处
1.提高心脑血管病作用
洗冷水澡时，凉水刺激性肌肤，使皮下组织毛细管快速收拢，使血夜流入心血管，心跳很快，进而提升全身上下的血容量，时间一长，心脏的功能获得合理提高。另外，全身上下的毛细血管在凉水的刺激性下，收拢和左室的作用获得合理改进。
2.改进消化吸收作用
因为凉水澡时腹部的血液循环系统提升，胃肠功能加速，可合理地提高消化和吸收的工作能力。进而有益于食物的消化消化吸收及排便的顺畅，针对消化不好和严重便秘有一定的医治功效。
3.有利肌肤
因洗冷水澡时，凉水立即功效于全身上下的肌肤，提高皮肤细胞的基础代谢，推动皮层腺代谢，肌肤的延展性大大的提高，具有美肤护肤的实际效果，又可以避免皮肤疾病。
4.改进中枢神经系统
当凉水刺激性身体时，人的大脑处在高宽比激动情况，全身上下的神经系统都处在一种 临战状态 。而终止冷水澡时，中枢神经系统又返回释放压力情况，这类不断地锻练使中枢神经系统的作用获得合理地改进。
5.预防流感、增强抵抗力
长期性冬泳的人人体都非常好，凉水澡也一样。长期性用冷水洗澡能够 使人体的每个位置对获得锻练。人体的保暖工作能力获得了巨大的提升，身体素质也大幅的提高，能够 很合理的预防流感的侵入。
6.预防呼吸道病症
凉水澡的情况下大家会发觉，凉水触碰肌肤的情况下大家会不自觉的深吸气，随后中止数分钟再深吸气。实际上那样能够 吸进大量的co2，呼出大量的二氧化碳，对防止呼吸道病症有非常好的实际效果。
凉水澡是有很多忌讳的，如果我们不留意这种忌讳得话，那麼凉水澡不仅不可以充分发挥出需有的健康养生作用和健康保健的功效，并且还很有可能出現反作用力呢。
大量出汗，热不能耐，自然想尽早减温。有些人在这时凉水澡，以解躁热之苦，这类作法是不合理的。由于，因为凉水的忽然刺激性，肌肤毛细血管马上收拢，血液循环摩擦阻力增加，心肺功能压力加剧，另外人体抵抗能力减少，身体潜在性病菌会趁虚而入，进而造成病症。
喜爱在夏天用冷水洗头，这会导致冬天的头疼或是感寒症就头疼难耐。因而，在夏天应忌用冷水洗头，洗头发后应立即烘干秀发。也要严禁立即冲着电扇或中央空调冷气长期吹。
锻练或健身运动刚完毕不能用冷水洗澡，由于锻练或健身运动刚完毕时，身体仍处在新陈代谢充沛、熔点提升、肌肤毛细血管扩张的情况，这时候假如马上凉水澡，肌肤遭受凉水刺激性，会根据神经反射造成肌肤血管收缩，結果可使流汗排热遇阻，反倒会使排热艰难、体温升高。另外，肌肤血容量降低使回心力量忽然提升，会提升心血管压力。
夏天随便凉水澡会导致寒症体内湿气伏积于经脉当中，会让人非常容易得各种关节痛及四肢麻木、风湿病、类风湿病、创伤的关节痛等这种通常在天气寒冷时发病，热天时消退的风湿症状。
