严重便秘虽然不是什么问题，可是也充足不便。很多人想要知道吃什么可以立刻润肠，我来给大伙儿例举一下，快看来一下吧！
1、弥猴桃
由于弥猴桃蕴涵丰富多彩营养元素，带有丰富多彩的矿物、糖原、维生素b21、B2及C，一向被视作洁肠美容食品，可推动肠胃蠕动，令代谢通畅，更有改进血压高的奇特功能，也可以有利于缓解疲劳。
2、草莓苗
它的关键营养元素是甲基纤维素、蛋白、优质蛋白质及维他命C。草莓苗含丰富多彩的膳食纤维素，足有橙的二倍，在促进消化，顺畅排便，降胆固醇等层面作用极好。含有的维他命C更能抑制色素，让肌肤维持白净弹嫩，肌肤受高热量食物危害之时，正美味一些来填补营养物质，解救皮肤。因而，草莓苗能够治疗便秘，白净肌肤。
3、梨子
梨子能消滞解腻清除胃肠，营养成分关键反映在它所带有的丰富多彩膳食纤维素、维他命C中。梨子香甜可口，吃上一口就能立刻去除口腔内部的油腻之感，含有的丰富多彩甲基纤维素是清肠胃的好助手，可合理纾缓严重便秘。
4、柚子
营养成分十分高，蛋白、膳食纤维质、醣类、优质蛋白质、钠质、磷质、铁制、维他命C及P都成分丰富多彩。其丰富多彩的化学纤维亦有利于维持胃肠通畅。而据中医药学记述，柚子有助消化及去肠中恶气之效，所以能舒缓因太饱而导致的胃部不适。
有关严重便秘的几个错误观念
1、多吃苹果
香蕉苹果能协助润肠通便、润肠，也是常被用以改进严重便秘的一款受青睐食材。须知仅有烂熟的香蕉苹果才具备润肠实际效果，没烂熟的香蕉苹果假如服用了不但不可以协助改进严重便秘，反倒会加剧严重便秘。
2、大吃蔬菜水果
大家都了解蔬菜水果、新鲜水果中含丰富多彩的膳食纤维素，而且水份充裕，能合理协助缓解便秘。但假如服用过多，则会造成腹胀和腹疼等病症，针对肠胃差的人，假如多吃水果不仅不好大便反倒会对胃肠导致刺激性。
3、吃口味淡不要吃油
很多人都觉得造成 自身严重便秘是由于鸡鸭鱼肉吃太多，为改进严重便秘继而吃得非常素。实际上严重便秘者需多吃些油，尤其是芝麻油，可以合理协助改进严重便秘，由于植物油脂有润化功效。
长期便秘的人都记牢了没有？
