有些人想提升自己的免疫能力，预防传染病。绝大多数的人通常挑选去锻练，实际上也有更强的方法，那便是靠吃，那麼吃啥能增强免疫力呢？
1.生鸡蛋豆类食品补充蛋白提高免疫力
蛋白是人体免疫系统软件的重要化学物质，抗原的实质便是独特作用的蛋白化学物质。因此，为增强抵抗力、提高抵抗力，务必确保从食材中常常摄取一定量的蛋白。蛋白关键来自奶制品、蛋类食品、鱼类、虾类类、猪瘦肉和黄豆及产品。在大豆蛋白中，黄豆中带有许多 可以改进免疫能力的化学物质，如果有标准得话，在家里能够自身榨豆浆来喝，既环境保护又身心健康。尽可能不必选油炸豆腐泡这类油炸的豆类食品，水豆腐、豆腐丝、豆油皮、豆干、豆桨都很非常好。
动物蛋白的中，牛乳、蛋类食品中的蛋白是最好是的，因而每日坚持不懈喝纯牛奶、多吃鸡蛋，将可增强抵抗力，已不畏惧雾霾天气。补充蛋白质，另外要留意 度 的难题，假如过多摄取，反倒会危害人体免疫能力。由于过多摄取鸡鸭鱼肉，反倒提升了肠胃压力，危害蛋白消化吸收和灵活运用，也危害别的营养元素的消化吸收运用。各种各样营养元素要相互配合，相互依存，相互维护和提升人体免疫能力。
2.墨绿色和橘黄色蔬菜水果增维生素D提高抵抗力
权威专家表明，橘黄色蔬菜水果含有胡罗卜素，可在身体中转换成维生素D，维生素D能够提高身体上皮细胞细胞的功能，对流感病毒造成抵抗能力，它能够强壮喉咙和肺脏的粘膜，维持他们一切正常的基础代谢。瓜果蔬菜非常丰富多彩的叶酸片是免疫力化学物质生成需要的因素，而很多的黄酮素可以和维他命C相互功效，对维护保养抵抗能力很有协助。可以推动干扰素栓等抗病毒治疗化学物质生成，及其高一些免疫力指标值。
西蓝花、西兰花、芥蓝、茭白、葱蒜这类尽管并不是绿叶蔬菜，也一样具备提高抵抗力的功效。浅色系蔬菜水果直接生吃实际效果最好是，加温時间不必长时间，更不必煎炸。此外，胡萝卜炒着吃能尽快充分发挥其营养成分。除此之外，牛肝、鸡肝中也含较多维生素D，还可以适度地服用。
3.冬天常吃萝卜：提高免疫力 止咳化痰
俗话说得好， 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方 。三九严寒，食疗保暖变成这一季节挑选特色美食的重中之重。箩卜这类看起来不同寻常但是的大家蔬菜水果，却有着非常高的营养成分，常吃萝卜可提高免疫力，还能促消化，更具备化痰、止咳化痰等作用，可以说民俗便宜的养生食材。
权威专家强调，白萝卜营养使用价值很高，带有丰富多彩的B族维生素和多种多样矿物等营养元素，具备清肺润肺、利肝部等作用。箩卜中的芥子油能推动肠胃肠蠕动，提升胃口，促进消化。箩卜含丰富多彩的维他命C和营养元素锌，有利于提高人体的免疫功能，提升抗病性工作能力。因为箩卜性偏寒性而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食;十二指肠溃烂、胃炎、先兆性流产、浅表性胃炎、单纯性甲状腺肿大、子宫下垂等病人最好是少吃白萝卜。并且萝卜忌山参、高丽参同食。
有效服用山楂果、桔子、黄豆、山参、夏枯草、黄瓜等木本植物，他们可以迅速的提高你的免疫能力，人体抵抗能力提升。喝鸡汤可以预防流感，自然也可以流行性感冒等呼吸道传染性疾病。由于鸡脯肉带有多种多样碳水化合物，能够提高人体的免疫能力。因此赶快行动起来吧！
