如今大家互道晚安好梦的情况下都是额外一句美梦，可是对失眠症者而言作梦并并不是一件好事，失眠症在再加梦多，真是令人奔溃。那麼睡眠质量差的原因是什么？如何调节睡眠质量差的状况？一起跟我看来一下吧！
一、失眠症多梦的原因
1.药品要素：喝酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可造成 睡眠质量差。普遍的药品有兴奋药、镇静药、甲状腺素偏高、紧急避孕、抗心率失常药等。
2.生理学要素：紧张焦虑、挨饿、疲惫、性冲动及其一些病症，如风湿病、溃疡病、心梗、偏头疼、哮喘病、心率失常等都可以造成 失眠症。伴随着年纪的升高，睡眠质量实际效果也可产生变化而造成失眠症。中脑变病者可主要表现为睡眠质量规律的倒错，即大白天睡眠质量，夜里保持清醒难眠。
3.欠佳的自然环境和习惯性：欠佳的自然环境或不良习惯对大部分人而言都可以危害睡眠质量。如噪音、光源高低冷热都可以造成 睡眠质量差，太饱或挨饿，睡前运动过量及作息时间没有规律性都可以危害睡眠质量。
4.心理障碍：日常生活、工作上的各种各样分歧和艰难所导致的焦虑情绪、抑郁症、焦虑不安、兴奋、恼怒或忧虑过多均可造成 睡眠质量差。
5.外部环境刺激性：如大白天疲劳过度、睡前慎重考虑隔日的工作中或纠缠不清于大白天不愉快的事儿、身体不舒服等也都是对梦产生危害，对睡眠质量导致毁坏。
二、睡眠质量差的饮食疗法方式
1、酸枣仁汤
枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。枣仁能抑止神经中枢系统软件，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心慌气短躁动不安有良效。
2、三味助眠汤
枣仁三钱，麦冬、夜交藤各一钱，以水500cc煎出50cc，于临睡前用。之上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效，混和有摧眠的实际效果。
3、干桂圆莲子汤
坚信大家都了解，干桂圆跟莲籽全是具备养神、安神的作用，因而用二者合在一起熬成汤，就十分情况下失眠症病人服食，并且实际效果十分非常好的哦。
4、静下心汤
桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前三十分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠症者，作用最佳。
5、安神汤
将生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200cc水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50cc的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，有立即见效之效。
