女人月经期内会经常会出现心烦、抑郁症等病症。而在饮食搭配层面一定要填补一些营养成分，要挑选健脾养胃的食材。那麼经期吃什么菜比较好？一起来掌握一下吧。
许多 女士，在月经初潮的前几日(月经前期)会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眠症、爱生气、焦躁不安、疲惫等。一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。
月经期，应填补一些有益于经水之旅的食品类，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、iPhone、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品类。
有胃口差、腰疼等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品类、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。
冬瓜
冬瓜是一种含锌元素较多的蔬菜水果，针对经前或者生理期非常容易起痘的女士而言，是特别适合的，锌能够降低肌肤植物油脂代谢，从而合理改进生理期起痘，且锌又立即危害成熟红细胞的作用。
西兰花
西兰花中带有很多的胡罗卜素、维他命C、钙、磷、叶酸片及一定量的铁、维生素E这些多种多样有利成份，在其中铁是造血功能的主要成分，而身体缺乏叶酸片易造成缺铁性贫血，且胡罗卜素也是一种有利补血补气的原素。
西红柿
女士在生理期的情况下，吃西红柿时一个不错的挑选，尤其是肥胖症的女性而言更为有吸引力。西红柿是一种发热量低、水分含量非常高的蔬菜水果，因为其便携式，也常被作为新鲜水果服用，强烈推荐在减肥瘦身期内服用。西红柿含有的葡萄糖酸或柠檬酸钠，有利于胃酸对人体脂肪及蛋白的消化吸收。
木耳
木耳中有许多 美容护肤成份，在其中的胡罗卜素，具备盈润肌肤头发的功效;大豆卵磷脂，有益于人体脂肪在身体彻底耗费，推动身体人体脂肪健身运动，协助保持均匀的体形。
此外，木耳还具备滋补养生、润肺、益气养血、活血化瘀的实际效果，不但有益于益气养血，还能清理血夜和祛毒，有益于身体健康。
女士在月经期应尽量减少寒凉和性凉的蔬菜水果，如四季豆、黄瓜、丝瓜、东瓜、茄子等，或者一些辛热蔬菜水果，如朝天椒、胡椒粉、芥末酱这些，也都应当防止在生理期内服用，以防导致血夜不顺畅的情况。
