绝大部分孕产生小孩都是特别疼，像在鬼闭店前走一遭，仅有极少数感觉生小孩并不太痛。实际上，想生小孩又快又不痛，是有一些方法的。下边我给大伙儿出新招，教大伙儿怎样生孩子又快又不痛，尽可能将痛疼缩减到最少。
孕妇分娩时如何正确用劲：
1、平卧时的用劲方式
两脚充足伸开，膝关节弯折，后脚跟尽可能挨近屁股。双手向后举，把握住卧室床的护栏或两边的门把。先充足呼吸，从鼻部出气的另外心脏停止跳动，几秒钟后再渐渐地好像要大便或开启肛门口一样慢慢用劲。
这时要闭紧嘴巴，直至最终都不必让气体漏出。从呼吸、用劲到出气结束，大概必须25秒。要明确用劲的方式是不是恰当时，要是将手掌心放到肛门口周边，便可获知。方式恰当时，手掌心会被引向前。
2、侧睡时的用劲方式
侧睡时，人体正下方的胳膊肘轻轻地弯折，手掌心放到脸旁。两脚闭拢，膝关节尽可能弯折，手紧抱人体上边的大腿根部挨近屁股的地区。用两手抱也可，仅仅侧睡时，在人体正下方的手容易疲劳。头顶部不能弯得太低，后背也不能拱起至双眼看获得肚脐眼的水平。
乳房先充足呼吸，随后和平卧的情况同样，中止几秒后再用劲。这时候，后背要伸直、不能拱起，屁股向后突显似地负荷率。头顶部弯得太低或不紧抱屁股而紧抱膝关节，全是不正确的用劲法。
3、宫颈口开全后的用劲方式
如果你的宫颈口开全后，会阴部澎涨，这时候孕妈妈应在子宫收缩时恰当用劲，以提升腹压帮助子宫收缩力推动孕妇分娩。孕妈妈在子宫收缩时要先吸一口气，闭紧喉咙，如解大便一样用劲往下屏息提升腹压，那样腹内压上升推动子宫收缩，可以加速胎宝宝的孕妇分娩。子宫收缩间歇性时的用劲方式。
当子宫收缩间歇性时，孕妈妈应当清静歇息，以恢复元气。假如腹压和子宫收缩力相互配合恰当，会使胎宝宝娩出時间显著减少，可是假如用劲不善就起不上需有的功效，例如一些孕妈妈拼了命地叫喊又哭又闹，不仅耗费精力，导致疲惫，而且造成 宫缩困乏，危害进度。
孕妈妈怎样锻炼？
1、孕妈妈就必须养着的叫法是不合理的，要是是在平常不做过度猛烈的健身运动，大部分都不容易有哪些难题，但是在自身利落工作能力的状况下做个家务活。
2、出门散散步是最好孕妈妈的运动方式了，不容易太强烈，可是又可以具有锻炼的功效，能够在早上或是是黄昏的情况下，到外边去散步，要挑选较为安全性的地区，不必去人比较多噪杂的地区。
3、做广播体操，它是大家校园内的情况下，常常做的，在做起來也不会感觉挺累，在前几个月的情况下，能够舍弃跳跃运动这些较为猛烈的主题活动，而挑选一些较为安全性的姿势来做。
4、孕妇体操，许多 的医院门诊或是在网络上都是有合适孕妇做的体操运动，我们可以尝试去做一下。
怀孕期间锻炼常见问题：
1、防止振动很大和紧促的姿势，如蹦蹦跳跳、最后的冲刺跑等；
2、防止过多拉申骨节，特别是在在怀孕中后期，雌激素会使孕妈妈全身上下的骨节连接松驰，过多拉申会导致损害；
3、留意人体体温，健身运动时免不了有体温升高，孕期运动要适度调节服装，防止体温过高，尤其是怀孕前期，体温过高会危害胎宝宝的人体器官分裂；
4、防止劳累过度，怀孕期间锻练不用保证 力竭 。
