孕期是一件很非常值得庆贺的事儿。因此有很多的亲人忙着给孕妈妈食补，以保持小宝宝的快乐成长。孕妈妈必吃的12种食材，你都给孕妈妈们吃了吗？
孕妈妈是一个独特的人群，也是最重要的人群，担负着大家这一社会发展承传下来的义务。无论任何场合，关怀孕妈妈全是大家应负的义务。仅有大家的关爱還是不足的，孕妈妈自身以及亲人都务必掌握相关孕期饮食的专业知识。
1、孕妈吃乌骨鸡的益处：乌骨鸡是我国独有的药用价值特种养殖，含有很多的蛋白、维生素b2等18种碳水化合物和18种营养元素，常被用以医治一些妇科病。 常见问题：1、有皮肤疾病孕妈妈应当少吃。2、每日填补100克上下的乌骨鸡就可以。
2、牛羊肉 肉中天之骄子营养元素：蛋白质食物、锌、铁、叶酸片牛肉的功效：补钙，有利胎宝宝大脑发育，医治肠功能紊乱和水肿，提高免疫力，填补孕期所必不可少的叶酸片。特别提醒：牛羊肉不容易煮软烂，烹制时可放进一个山楂果，一块橘子皮或一点茶能够使其易烂。
3、豆桨：孕妇喝豆浆益处：豆桨也被称作 植物奶 ，带有丰富多彩的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，还带有维生素b21,、B2、维生素b3、铁、钙等，能合理调理内分泌系统软件，防衰老，提升身体的抵抗力。 常见问题：1、豆桨用火灾煮烧开后，改以慢火熬煮五分种上下，完全煮开煮透。2、每天填补250毫升就可以，多喝也对身心健康不好。
4、箩卜 身心健康小人参营养元素：糖原、维他命C、维生素B12萝卜的功效：健脾养胃，保护视力，除菌，治感冒，换气理气，解腥，防止严重便秘。特别提醒：箩卜属刺激性食物，空肚时不适合直接生吃，以防造成胃绞痛。
5、、海鱼有哪些 健康保健珍宝营养元素：DHA、多种多样矿物海鱼的功效：益脑珍宝,提升人体抗感染工作能力,提高胃口,预防早产,预防乳癌,防止新生婴儿哮喘病,降低婴儿体重不够概率。
6、大枣 提高孕妈免疫能力营养元素：维他命C、叶酸片、维生素D。红枣的功效：推动胎宝宝脑部发育，提高孕妈免疫能力，健脾胃益胃，安神助眠定志，补血补气，降血脂。特别提醒：直接生吃时,枣皮非常容易停留在肠胃中不容易排出来，因而吃枣时应吐枣皮。
7、青柠檬 宜母果营养元素：柠檬酸钠、维他命C、多种营养元素、多种多样营养元素柠檬的功效：养胎，减轻血压高，美容护肤，补钙补锌，补钙，降血脂。特别提醒：青柠檬因味奇酸，肝虚孕妈妈可多吃一些。柠檬酸钠有较强的抑菌作用，对食品卫生安全有非常大益处。
8、五谷之首营养元素：糖分、粗蛋白质、膳食纤维、B族维生素、胡罗卜素小米的功效：维护保养身心健康，滋阴降火，增胃口，防恶心呕吐，防止复发性流产，抗癌防癌，降低血脂。
9、栗子 缓解疲劳营养元素：叶酸片、蛋白和碳水化合物、人体脂肪、维他命。板栗的功效:运动健身健骨，缓解疲劳，健脾养胃健脾胃，增强免疫力，推动宝宝发育，医治腰小腿酸痛，肠功能紊乱等症状，清除，缓解心态。特别提醒：板栗不可以与牛羊肉同吃，不然会造成恶心呕吐。
10、长寿菜营养元素：蛋白、多种营养元素、甲基纤维素、矿物野菜的功效：增强体质，抑菌消肿，预防严重便秘，利湿退肿，减少心率，推动胎宝宝眼睛视力生长发育，补钙补钙补锌。特别提醒：山野菜中的荠荠菜、茼蒿、厥菜：有活血化瘀功效，易造成 小产。
11、红提：水果皇后营养元素：原花青素、糖原、白黎芦醇、各种各样矿物葡萄的功效：有利排尿，退肿，养胎，抗缺铁性贫血，减少胃液，利胆，抗病毒治疗，杀病菌，累积优质蛋白质，滋补中枢神经，身体排毒，调整情绪。特别提醒：红提最好是在取下二天后再服用，由于刚取下的红提食后会在结肠中造成很多汽体。
12、牛乳：孕妇喝牛奶益处：牛乳对身体有利无需多讲，牛乳能够润胃润肠通便，且带有很多的蛋白；最好食用量：孕妈妈每天填补500ml的牛乳为宜。饮食搭配留意：1、牛乳虽好，可是不可以空肚喝，最好是和别的食材一起填补。2、防止与茶叶茶共饮，很有可能会阻拦钙的消化吸收。
怀孕期间孕妈妈喜欢对宝宝发育有益处的食材，在怀孕期，也是有许多 食材既能够帮准妈妈解谗，又营养丰富。
