在大家日常生活有很多女士出現例假量少的状况，你了解女性例假量少吃啥调养呢？女人来月经后忌讳哪些食物呢？女性避免例假量少的方式是什么呢？那麼让我来给大伙儿解读一下吧！
这种食材多吃给你调养经期量少的方式
1、三棱30克、获术15克、大枣30克冰煎，分2天服，每日服2次，每一次50ml。用以血淤者。
2、益母草颗粒60克、大枣30克、生鸡蛋10只，共煮，喝粥，吃红枣与生鸡蛋（服量以舒适为度）。用以精血不足夹瘀者。
3、黄芩30克、巴戟天15克、山茱萸12克、巴戟天12克、川芎9克，上药研末，炼蜜为丸，每天2～3次，每一次3克，吞食。用以精血不足者。
4、生鸡蛋两个、益母草颗粒30克，将生鸡蛋清洗，同益母草颗粒放水共炖，蛋熟后去壳再煮二十分钟，吃蛋饮汤。
5、川芎、姜片各10克，羊肉100克，放水同煮，熟后放盐，饮汤肉食。
女人来月经后那样饮食禁忌服用
1、忌凉性食物，宜食湿热。医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期食生冷食物，一则妨碍消化吸收，二则易伤身体气血，造成 内寒造成，寒凉郁滞，可使月经运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。
2、禁吃香辣刺激性食品类。月经期的女性觉得非常疲惫，消化吸收作用变弱，食欲较差，因而，饮食搭配应该留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品类，责重植、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。
3、要避免缺锌，营养搭配。铁是身体必不可少的营养元素。铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的生成，并且对免疫力、智商、衰退及氧化磷酸化等都是有关键功效。生理期因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。
两个方式降低女性经期量少的出現
1、充足的睡眠。常言道： 女人以血为本，以肝为先天性 ，护肝血对女性而言尤为重要。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，肌肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。
2、心态调整。调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成 经期不正常。精神实质中受挫败、压力太大等消极情绪，均会导致经期不正常，因此女性必不可少调节好自身的心理状态。
