坚信许多的小伙伴们都是有经常熬夜的习惯性吧，长期熬夜对身体的伤害十分的大，男生经常熬夜后哪些食物比较好呢？什么食物合适经常熬夜后吃呢？下边就和我一起去了解一下吧。
牛乳
牛乳是和奶水最贴近的液體，嫩白的牛乳能够补充蛋白质和矿物，能令人人体皮肤白嫩，面色变好，经常熬夜的人多喝一些牛乳还能够填补优质蛋白质，加强人体营养成分，防止人体的亏损和耗损，具有健康保健的功效。
橘子
如今，橘子这类新鲜水果基本上都早已变为维他命C的代称了，而维他命C能够合理的防止肌肤遭受阳光的损害及其电脑的辐射等，具备抑止黑色素颗粒物的产生，促进皮肤白嫩盈润。因而，针对许多经常熬夜的男性朋友而言，因为歇息不足较为非常容易出現严重便秘，而橘子中独有的甲基纤维素和阿拉伯胶化学物质，还有益于清肠排毒润肠，清除身体有害物，保证 身心健康，提高免疫力。
参茶
人参茶是最能补气血的，经常熬夜的人人体里边的气是失衡的，因此通常在大白天的情况下会出現心有余而力不足的功效，还常常会犯困，常常犯困的难题，因此这类群体多喝一些西洋参茶，能迅速填补人体的元精。
三七茶
经常熬夜的人广泛肝火旺，肾虚，性子也较为狂躁，这类状况最合适喝一些三七茶来开展调养，可以去肝火，平躁热的功效，并且三七茶花骨朵是最珍贵的地区，也有延缓衰老的功效。
黑豆
中医学觉得黑豆可解百毒，能协助身体有害物质的代谢，推动人体的一切正常新陈代谢。但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸、保持生活素受到损坏而减少功效。
核桃仁
核桃仁里边最丰富多彩的是脂肪酸的成份，对人的大脑是很好的，能有缓解疲劳的功效，也有皮肤美白的功效，也有淡化老年斑的实际效果，因此每日吃核桃，能改进经常熬夜记忆力减退的难题。
经常熬夜菜谱强烈推荐
猪腰炖杜仲
原材料：猪肚、炖杜仲。
作法：杜仲25克、猪肚一个，放水适当隔水炖1小时，每天或隔2至3日服用1次（假如喝不惯中药材汤的味儿，适度加多些老红糖、老冰糖或是桂花糖、纯蜂蜜等，加上些大枣，那样香味就能相抵一部分中药材的苦涩味了）。
作用：滋补养生肾脏，健壮骨筋之作用，合适经常熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服食。
猪眼桂圆汤
原材料：猪眼一对，龙眼肉，枸杞等各适当。
作法：将猪眼清理整洁，与龙眼肉，枸杞添加适量的水，放到碗内，隔水炖熟，调料就可以。
提醒：此汤有补阴明目地作用。适用防治近视，干桂圆滋补肺胃，宁心安神，用以气血两虚，心悸怔忡，记忆减退失眠症等症状。
海叁瑶柱竹荪瘦肉汤
原材料：发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、猪瘦肉100克、姜片10克、枸杞子15粒（可选）。
作法：将瑶柱清洗整洁，竹荪剪去顶端密封的头，注重点的将防尘盖也除掉不必，用盐水侵泡15分钟；海叁和猪瘦肉切片，冷水下锅绰水，撇整洁白沫子；将全部食物放进养生壶中；加温水至1500ML处；添加姜片和适当米酒；大火烧开后全自动转文火约1小时，蜂鸣声响，开启添加泡洗干净的枸杞子，加适当盐即成。
作用：海叁可以增加免疫力，缓解疲劳，瑶柱便是瑶柱，可以补阴补血补气，竹荪可以健脾补血脑，猪瘦肉在这儿的功效主要是调料，无肉不香嘛。
