入睡不太好失眠怎么办呢？失眠症的难题困惑着很多人，睡眠质量不好会让我的身体愈来愈差，还会继续使我们第二天的工作中和学习状态比较严重降低，乃至是常常注意力不集中、不耐烦这些。那麼入睡不太好失眠怎么办呢？我们可以根据科学研究的饮食加健康的生活方法来改进这个问题！
入睡不太好失眠怎么办？平常能够那么吃！
1、常吃小米手机
小米手机是北方地区的杂粮，东北人常吃小米手机，小米的营养使用价值很高，除开有一些营养元素外，最重要的便是平常吃些小米手机能够给你有着一个好的睡眠质量，给你已不失眠症。
2、常吃麦子
麦子是独有的北方地区谷物，麦子是夏天完善的，麦子可以协助清热解毒、安神助眠，平常易烦爱生气的人或者失眠的人都能够服用麦子，在吃麦子的情况下，最好把全部小麦粒煮熟了吃，不必削皮后再煮开。
3、常多吃鸡蛋
生鸡蛋坚信大家都十分了解，每日的早饭中，以便营养成分的必须，吃一个鸡蛋是必不可少的，鸡蛋营养很高，一天吃一个鸡蛋，能够安神助眠益气养血，针对失眠症者而言是一种非常好的食材，吃完能够促进睡眠，尤其是处于经期的女性应当坚持不懈一天一个鸡蛋。
4、常吃猪腰
猪腰可以协助身体安神助眠定惊，也有补血补气的作用，针对失眠的人或者记忆减退的人而言都是有一定的医治作用，吃的情况下一般用煮的方式占多数。
5、常吃蜂蜜
纯蜂蜜针对女性而言并不生疏，纯蜂蜜有美容护肤的功效，女性常常吃蜂蜜好处有很多，还能补气血祛毒，并且在治疗失眠症上面有非常好的功效，最好是的方式便是在每晚睡前用温水加纯蜂蜜拌和后再服食。
6、常吃鸽蛋
鸽蛋很多人都吃过，营养成分就无需多讲过，具备补肾壮阳和祛毒等作用，针对有失眠症状况的人而言有非常好的医治功效，吃的方式一般是将鸽蛋带皮一起煮熟了吃，或是用老冰糖炖鸽子蛋吃。
此外下列三个小习惯，也有利于大家的睡眠质量
1、指肚梳头皮按摩
在清理完自身的面部皮肤后，我们能够在床上，宁静一下自身的情绪，哪些也不必想，随后刚开始用无名指指肚去推拿自身的头发，推拿的全过程就好似用自身的木梳梳头一样的。
那样能推动头部血液循环系统，进而做到清除人的大脑疲惫症等。
2、睡不着觉不必躺床上
即使睡不着觉也不必只在床上。做一下其他物品，比如：阅读文章、看电视剧、听歌，直至有困意再发生关系。
担忧睡不着觉的心态更会危害睡眠质量。另外尽量减少在床之外的其他地区入睡。
3、健身运动锻练助睡眠
我们还能够试着每天运动20至三十分钟来协助自身夜里睡眠质量。
平时锻练也会协助大家有助于睡眠，可是睡眠前健身运动很有可能会影响睡眠质量。
为得到最好是的实际效果，应当在临睡前5到6钟头健身运动，而不要在睡眠前两个小时内锻炼身体。
