夏季夜里失眠吃什么好呢？炎热夏天，很多人夜里会出现睡眠质量差的状况产生。酷热的气温危害大家的睡眠质量，此刻应该怎么做呢？下边我就为大伙儿共享四个饮食搭配小窍门！给你均衡营养睡眠质量来！
你了解失眠的危害有多大吗？
1、造成 忧郁症
失眠症有可能会造成 忧郁症的产生，一般休息不好和忧郁症的功效是互相的，伴随着時间的变化，休息不好和失眠病可造成 忧郁症的转化成。
失眠症与忧郁症拥有 必不能分的关系。据一项07年针对一万人的数据调查报告，这些身患失眠的人发展趋势变成忧郁症的概率比这些沒有失眠的人达到五倍之多。
事实上，失眠症通常是忧郁症的前兆之一。失眠症和忧郁症是紧密联系的，休息不好会加剧忧郁症的情况，而忧郁症相反又会让人更为难以入眠。
从积极主动的视角考虑，诊治睡眠难题有利于忧郁症的减轻，相反也是。
2、引起比较严重的健康问题
休息不好也有很有可能会引起比较严重的健康问题，造成 各种各样病症的产生，危害身心健康，失眠病难题及其漫性休息不好可提升身患这种病症的风险性：心脏疾病，心脏病发，心衰竭，心率不齐，血压高，脑中风，糖尿病患者。
据统计，有九成失眠症病人(以难入睡和易醒为特性的群体)还伴随其他一些健康问题。
3、非常容易引起车祸事故
有很多的人由于休息不好驾车会引起车祸事故，休息不好已变成目前引起车祸事故的关键要素之一，一个人在糊涂时驾车的反应速率相当于醉酒开车的反映。
据《新英格兰医学杂志》上的一份汇报说，近20%的比较严重车祸事故是由驾驶员危险驾驶导致的。
根据上边的內容我们可以掌握到实际上失眠症让我们产生的损害十分大，不仅是危害大家一切正常的工作中与生活，也会给我的身体身心健康产生非常大的损害。
见到这儿，大家就不得不承认一下，夏季夜里失眠吃什么好呢？
1、多吃水果
劳累过度而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损。若把桔橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气也可以有助于睡眠。
2、多吃小米手机
小米手机除带有丰富多彩的营养元素外，小米手机中谷氨酸成分为谷物之首。
中医学觉得，它具备健脾胃、和胃、助眠等作用。
3、多吃鲜藕
藕中带有丰富多彩的钙、磷、铁等和多种营养元素，具备清热解毒，益气养血，除烦等作用，能冶疗气血两虚失眠症。取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，随便服用。
4、多吃莲籽
莲籽芳香爽口，具备补心益脾，宁心安神等作用。
近些年，科学家历经实验确认，莲籽中带有的莲籽碱等成份有镇定功效，服用后可让人入眠。
