三伏天是一年中最火的情况下，三伏天哪些食物比较好呢？今日，我就给大伙儿汇总一下什么食物合适三伏天吃，快和我一起去了解一下吧。
1、莲籽
入夏后多吃莲籽可祛火，夏天心血管最敏感，炎热迫人，易心烦、难过。莲子芯的味儿虽苦，但可清心火，也有降血脂功效，适合体质虚寒、发慌、睡眠质量差的人服用。但大便干硬、肚胀者，最好是少吃。
2、黑豆
黑豆性凉、味甘，有清热去火、解暑除烦、解渴健胃消食的作用。针对因三伏风吹日晒造成 的皮肤发痒皮肤发痒或出現红疹子的人，吃黑豆可减轻病症。但特别注意的是，有四肢乏力、拉肚子等病症的老年人、少年儿童则不适合服用。
3、姜片
俗话说得好： 冬吃萝卜夏吃姜。 姜具备清补的功效，三伏天能够多吃些姜，来补气血。姜片性辛温，有散寒出汗，止咳化痰，和胃，止呕等各种各样作用。三伏天喝红糖姜茶的黄金时间也赶到了。姜片4片，红枣4枚，老红糖适当，同放进杯里开水冲调，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好啦。喝红糖姜茶是一种简单易行的保健方法，如今也好像愈来愈时兴。红糖姜茶一年四季都能够喝，可是夏季是最适合喝红糖姜茶的时节。
4、甜瓜
在我国民俗早有一句俗语： 夏天吃水果，无需把药抓。 甜瓜寒性，味甘，归心、胃、膀胱经，具备清热去火、生津解渴、有利排尿除烦的作用，常吃水果能降火退热。甜瓜不仅能清热去火、除烦解渴，并且能有利排尿，促进消化，因而，大家一定要吃些甜瓜，非常是从业室外工作中或在房间内高溫自然环境下工作中的人。
5、绿茶叶
三伏天下午，喝一杯绿茶叶，不但清热解毒解暑，还能祛毒、解渴。饮用绿茶具备牢固牙、维护毛细管及醒神功效。此外，出汗多后饮用绿茶能够协助人体填补外流的钾元素，提升耐高温工作能力。特别注意，绿茶叶性偏寒，肠胃不好的人喝非常容易腹胀。
6、梨
三伏天热天，易少水，因鲜嫩多汁、甜酸鲜美，因此又有 山泉水 之称，最好的保湿护肤品。《本草纲目》记述，梨者，利也，其性下滑流畅。它药用价值能冶疗风寒风热、润肺止咳、凉心、祛痰、下火、祛毒。现代科学科学研究证实，梨确定有润肺止咳清燥、化痰止咳、益气养血拨毒的功效。因而对急性气管炎和上上呼吸道感染的病人出現咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、严重便秘、尿赤均有良效。
夏天上火怎么办
1、填补水份
平常多填补水,不必等口渴了的情况下在饮水.这个是非常简单的事儿了,坚信许多盆友都了解,多喝开水,多身体排毒,那样不易上火,并且还能够合理的填补人体水分,可是真实去喝的人非常少,由于温开水无色，无味,没有什么食欲,何况也不好喝,提议大伙儿還是常常喝白开水比较好。
2、留意饮食搭配
少吃刺激性食物,少饮酒,多饮水,可以吃些茄子、莲籽、黄菊花茶、黑豆、红心柚等下火的食物,去肝火。微寒不分户,可以吃一些苦麻菜,有苦涩味的物品,来祛除肝火。
3、调整情绪
除开饮食搭配以外,心态也是造成上火的症状之一,一定要调整情绪,不必过多忧伤、发火,尽早的排出来工作压力,在日常生活中留意有效的宣泄,不必过多压抑感自身,也不可以让情绪失控,最好是的方法便是有效宣泄,比如打游戏、打篮球全是非常好的发泄情绪的方式。
4、确保睡眠质量一切正常
睡眠质量过少的人较为易上火,每日应维持八小时的睡眠质量,不要熬夜,如果是迫不得已非要经常熬夜,那要第二天立即补觉。
