坐月子的时候需要吃月子餐，月子餐不仅有利于产妇身体恢复，而且还有利于乳汁分泌，所以要坚持哦。下面我们来看看超详细42天月子餐食谱及做法，仅供妈妈们参考哦。
超详细42天月子餐食谱及做法
第一周代谢排毒阶段
每天喝一碗生化汤，分三次喝（三餐前），每次100CC（约三分之一碗）。
第1天
早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（山药猪肝，薏仁饭）
午点（桂圆糯米粥，养肝汤）
晚餐（枸杞鱼汤）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
第2天
早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（药膳猪肝，五谷饭）
午点（美颜红豆汤，养肝汤）
晚餐（当归鱼汤）
晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
第3天
早餐（麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥）
早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
午餐（山药猪肝，糙米饭）
午点（桂圆糯米粥，养肝汤）
晚餐（麻油鱼汤）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
第4天
4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气
5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃
第二周收缩内脏阶段
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2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康一至二个月
第三、四周滋养进补阶段
第1天
早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
第2天
早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜）
晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
第3天
早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥）
早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）
午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜）
午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）
晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜）
晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
第4天
2.水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，黑布林等热性水果（吃之前最好热水中清洗一下）
4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。
女人坐月子饮食的五个禁忌
酸、辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
人参
人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。
月子期间饮食原则
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
