经常便秘的人，面色也不会好，对人体也不会有哪些好处呢，造成许多 肠胃层面的病症。所以说严重便秘一定要当一回事，不然导致更为比较严重的不良影响就晚了。
一、餐后喝一杯山楂茶
选择好的干山楂，涮洗一遍，倒进适度沸水。一般8--10片山楂干倒进400--500ML沸水。放水太少山楂果出不来味，大多数口味偏酸，不太好吃了。
餐后三十分钟喝山楂茶，既能帮助消化吸收，又能具有减肥瘦身的成果，铭记不必空肚喝，每天泡1--2此就可以。
二、多饮水
又硬又干的排泄物非常容易造成严重便秘，因此你喝的水越大，就越非常容易大便。如果你提升饮食搭配中的化学纤维摄取量时，这一点特别是在关键。
三、猫式推拿
1.准备姿势：双膝跪地呈跪姿，两手、两脚与肩部、盆骨同宽。
2.呼吸，将下颌往上、腰向下。
3.出气，腹腔向里收、拱背、下颌内收尽可能挨近乳房，在这里滞留最少5秒。
技巧：想象自身像猫猫一样，意谓吸气调节拱背、缩腹，及其腹部学会放下屈伸，能够绵软椎间盘、及其推拿腹部内脏器官，平时能够多做几回，迟缓开展。
四、每日最少锻练三十分钟
平时锻练有利于食材在消化系统内的健身运动，减少乙状结肠内工作压力，推动肠胃作用一切正常。以便改进肠道菌群，试每日主题活动最少三十分钟，每星期维持主题活动的時间愈多愈好。治疗便秘最好是的锻练方式之一便是徒步。
五、摄入大量化学纤维
化学纤维是天然泻药，能够提升排泄物水份，协助提升排泄物容积。那样排泄物才可以更快、更顺利地根据乙状结肠。但是，忽然摄入很多化学纤维会引起腹胀，最好是在几餐内逐渐提升摄取量。
六、根据瑜伽健身和推拿减少压力
工作压力会缓减消化过程，阻拦肠胃的肠蠕动。瑜伽健身和推拿那样的松弛法，可缓解便秘和工作压力。
七、吃梅干
梅干的化学纤维成分很高，另外也带有山梨醇。这类糖份能够松掉排泄物，当然地协助缓解便秘。山梨醇柔和地刺激性乙状结肠，降低排泄物根据需要的時间，减少严重便秘风险性。
