有颈部的女性，有一种独特的风采，一举一动到联接到脖子的地区，都非常的性感迷人！假如你也想有着颈部，恰当的方式 是什么呢？颈部怎么练出去？
是否感觉自身也偏瘦，可是却沒有在网上很多人那般，颈部养金鱼，还能放钱币的水平？如果你觉得自身的颈部还不够显著，那么就根据勤奋练出来吧！
练就漂亮颈部的姿势：
一、后仰式平板支撑
讲解：这是一个对于胸、肩、背、腹、屁股全层面的训炼姿势。
姿势关键点：坐着软垫上，两手和脚后跟撑地，两腿挺直，手腕与肩膀并齐，手指头朝前，人体维持成平行线，弯折腕关节，将人体调低3厘米就可以，维持腹腔焦虑不安，再将人体扛起。
二、往后仰举荐
反面趴在床上，两手与肩同宽撑住，慢慢往后面低头，直至自身的極限才行。
假如你常常做延展性训炼，弯折的力度够大还能锻练到腰椎压迫神经和腰椎间盘。每日坚持不懈这一姿势3-五分钟。
三、眼镜蛇式
讲解：这一姿势有利于头颈的屈伸，对颈部、肩上塑型极有益处
姿势关键点：人体平贴在软垫上，双 手 支撑点上半身，手指尖朝前，支撑点另外确保下腹紧靠垫上，头颈往后仰，使脊柱弯曲c型，维持三十秒。
四、杠铃扩胸运动
两手将杠铃平行面抬起，让胳膊与肩部呈九十度交角，以腰腹为扭曲轴，维持上半身挺直向右侧扭曲，保证自身的極限。滞留5秒后再转到负相关，向反向再次扭曲。上下转动各一次做为一个连击，每日坚持不懈做15连击。
五、婴儿爬姿
提前准备一张健身垫，用婴儿爬姿在软垫上爬取，留意维持后背挺直，两手与肩同宽，脚部和弯折的膝关节呈九十度，爬取的情况下尽可能迟缓用劲。
六、纯净水体操运动
把饮料瓶夹在腋窝下，学会放下胳膊，夹持腋窝下的饮料瓶，旋转这一侧胳膊，手掌心朝前，可以唤起熟睡的手臂三角肌。
两手握紧饮料瓶，往上举荐，胳膊挺直后渐渐地向下发，直至腕关节与肩关节脱位平行面才行，再往上举荐。颈部区塑形的好看姿势，能让肩膀越来越有骨肉多，平整如 一 。
哪些的颈部才好看？
1、锁骨窝浓淡适当
2、颈部线框清楚
3、肩上圆润圆滑，但不松垮，略一些全身肌肉。
就颈部身型来讲，大概分成一字形颈部和V型颈部。一字形颈部更看起来仪态端庄，V型颈部更有灵力一些。
