糙米怎么吃减肥瘦身更快？黑米，是一种身心健康翠绿色的食材。处在减肥瘦身工作中的你，能够 试着用黑米替代大米饭，就可以清除饥饿的感觉，那麼，下边我就给大伙儿详解一下恰当吃糙米减肥的方式，轻轻松松吃出身材苗条，一起来了解一下吧！
糙米的功效和益处：
1.黑米对肥胖症和肠胃阻碍的病人有非常好的功效，能合理的调整身体基础代谢，内分泌失调出现异常等。
2.多吃黑米能够 医治女性贫血。
3.黑米能治疗便秘，清洁血夜，因此有加强身体素质的功效。
4.胎芽中含有的维生素E能推动血液循环系统，合理维护保养全身上下功能。
5.黑米能使体细胞作用变为一切正常，维持内分泌失调均衡。
6.黑米具备联接和溶解化肥等放射性元素的作用，进而合理的避免了身体消化吸收有害物，做到了抗癌的功效。
糙米怎么吃减肥瘦身更快
黑米南瓜小米粥
原材料：黑米、冬瓜各适当
作法：
1、先将黑米侵泡1小时，泡好以后，立即放进炒锅，连米潮湿一起蒸三十分钟上下；
2、将蒸好的黑米和水一起倒进熬粥的锅中，再添加6-8倍的水，火灾转文火，煮至粥浓稠(煮的情况下要时常的搅拌一下，以防糊底锅)；
3、在煮粥的另外能够 解决冬瓜，将冬瓜削皮后切割成一小块。由于冬瓜非常容易煮开，因此在粥锅熄火前三四分钟放进煮至冬瓜熟就可以。
粥品粘稠芳香，冬瓜有非常好的饮食疗法功效，润肺止咳养血、有利排尿退肿，能够 推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收，跟黑米一同熬粥吃，发热量不高，营养成分全方位，饱腹感强，不特别容易饿，是减肥瘦身健康养生的好粥！
红黑米饭团的做法
1.糙米5两，粳米4两，檽米一两，加1.1倍的水煮开焖一会儿
2.煮好的饭趁着热添加寿司醋翻拌
3.置放不热时取一大块压成饼，放上包馅，包起，顶边包不全可补上一块饭饼
4.紫菜裁成条，包在蛋包饭上就可以
糙米茶
糙米茶糙米茶
原材料：200克黑米，1500克水。
作法：
1、用麻辣干锅煸炒黑米，但不必将米炒至崩裂，当米变成棕褐色时盛起。
2、在锅内加水，烧开后，放进炒好的黑米，立刻停战，完好无损放五分钟。随后将黑米过虑后将水当茶喝。
食用方法：每顿饭前三十分钟喝，并确保一天食用量为600Ml之上。
糙米茶喝起來十分净心可口的，是非常好的止渴、减肥瘦身健康饮品。喝糙米茶时，最好趁着热喝，那样才可以尽快充分发挥黑米的香气与减肥瘦身作用。
Tips：
1、糙米茶不必与含蛋白的食材一起喝，如牛乳。
2、饮茶时不必连茶叶茶里的黑米一起喝，不然会使瘦身效果递减。
3、糙米茶肯定不能与其他添加剂(如白砂糖、纯蜂蜜)混和服用。
4、以便避免消耗，过虑的黑米可煮粥。
