在众多水果中，对减肥瘦身最有协助的便是香蕉苹果了，坚信大伙儿也听过香蕉苹果大便的作用吧，严重便秘的情况下吃一根香蕉准有效，因此香蕉减肥還是可靠的。针对香蕉减肥，有一种食用方法是和酸牛奶配搭一起吃，听说三天就可以瘦6斤。那麼今日我就来给大伙儿共享三日香蕉苹果酸奶减肥法。
香蕉减肥法的基本原理
1、含维生素B1、B2：推动糖原和人体脂肪的新陈代谢，防止水肿，缓解疲劳。
2、含膳食纤维素：香蕉苹果含有膳食纤维素，能够 刺激性胃肠的肠蠕动，有利于清除严重便秘，瘦身减肥。
3、含血清素：稳定神经系统，有助于睡眠，消除焦虑情绪，清除饥饿的感觉。
4、含醇素：香蕉苹果含很多的醇素，能够 促进消化，此外，在其中的镁也可以提升醇素的特异性，并维持肠内水份，协助大便，防严重便秘。
香蕉酸奶减肥的方法
香蕉苹果酸奶减肥法的具体步骤能够 非常简单，最具体的作法便是先将香蕉苹果剥完皮后，切一小块放进酸牛奶中立即服用（必须留意的是，假如香蕉和酸奶都是以电冰箱拿出来得话，最好是放进室内温度再吃，要不然非常容易造成拉肚子）。
假如有时间得话，还可以用榨汁机将香蕉和酸奶弄成酸奶奶昔服用。
假如你嫌不便，能够 把香蕉苹果酸奶减肥法运用在早饭上，喝一杯温盐水或蜂蜜柠檬水，然后才刚开始吃苹果、酸牛奶，最好是也要配搭些带有淀粉类食物的正餐做早点，那样更可以确保一天有浓浓的动能。
香蕉苹果酸奶减肥法基本原理
促进消化
香蕉苹果具备促进消化能协助身体清除内毒素和肠油，科学研究服用可輔助减肥瘦身。
酸奶香蕉做法
原材料：发醇型粘稠的酸牛奶，香蕉苹果适当
作法：1.香蕉苹果切成小丁块状预留
香蕉苹果酸奶减肥法 原先香蕉苹果还能那样吃
2.取2/3香蕉苹果丁入搅拌器拌和，添加酸牛奶一起搅拌均匀后，取器皿，铺一层香蕉苹果丁，倒进一部分香蕉酸奶，一直填到 满，上边用彩塘装点。
3.用冷冻过的酸奶和香蕉，还可以搞好后立即入冷藏室。
香蕉苹果酸奶减肥法小提示1.非常容易拉肚子的人，不可以将冷冻酸奶和香蕉一起服用。
香蕉苹果苞米麦片粥
原材料：香蕉苹果、玉米片、燕麦片、纯蜂蜜
作法：将香蕉苹果削皮切条，倒进搅拌器中弄成汁，再将其烧开，而后倒进一丝玉米片、燕麦片，将其煮软后撒一丝纯蜂蜜，拌和一会就可以服用。
美食点评：香蕉苹果苞米麦片粥能使你造成饱腹感，还能有利于促进消化哦。
香蕉苹果喝酸奶减肥三天可否瘦10斤？
香蕉酸奶减肥瘦身是早已有的减肥的方法，实际操作起來十分的简易：早晨一根香蕉、一杯酸牛奶；下午二根香蕉苹果、二杯酸牛奶；夜里一根香蕉、一杯酸牛奶。
必须留意的是该减肥的方法是只吃苹果饮用酸奶，不要吃其他物品了。
那如何完成三天减10斤的呢？
恰当状况下大家身体有3-6Kg的肠油，而胖人、经常便秘者身体则有7-11Kg的肠油。大家的肠胃总长在8-10米，均值每过3.5cm就有一个皱褶，因此即便每日都大便，肠胃里边都還是有食物残留的。再返回大家的香蕉苹果酸奶减肥法上看来，香蕉和酸奶全是有润肠功效的，因而持续三天将排便都清除整洁后减个10斤還是有可能的。
有关香蕉减肥的须知
1、香蕉苹果快速减肥法只合适短期内减肥瘦身，非常容易反跳
这些以香蕉苹果代正餐的瘦身法只合适短时间必须快速瘦身的人员，比如要应急参加宴席、老同学聚会等，不宜长期性开展。若是长期性只靠香蕉苹果谋生，人体欠缺蛋白、矿物等营养元素，人体便会传出风险报警。并且短期内快速瘦身实际效果不可以保持，一旦修复饮食搭配极很有可能会反跳。
2、香蕉苹果多吃也会胖
假如一天只吃一两根，问题不大。而多吃毫无疑问也会长胖，一位在办公室白领，一天需要的热量大概是1300kcal，那麼，假如她一天吃9根香蕉苹果，换句话说均值每顿饭吃3根香蕉苹果，就早已超出了她一天所需发热量了。假如她没如何做健身运动来耗费得话，肯定是会肥的。
3、长期性空腹吃香蕉危害身心健康
长期性空肚服用香蕉苹果，不但对胃液代谢不好，还可因营养成分摄取过度单一导致缺铁性贫血。而针对身患急慢性肾炎、肾功能衰竭的群体而言，这类减肥的方法也是忌讳。由于香蕉苹果中带有较多的钾盐，假如服用过多会提升肾脏功能的压力，减缓病况的转好，并有造成病情严重的很有可能。此外，香蕉苹果含小麦粉和糖份非常丰富，因而， 糖尿病人还要留意摄取量，以防血糖值出现异常引起病症。
