不清楚女孩们有木有被胳膊上的拜拜肉所困惑的，手臂上面有许多 的肉，这个地方一般也不是很在乎，可是夏季却都害怕穿无袖背心的衣服裤子。如何减手臂上的拜拜肉呢？
实际上这个地方，用这几个常用招式比较简单的动作就可以轻轻松松变瘦的！
一、后举杯子
作法：坐着桌椅上，闭拢两腿，右手握紧一个水瓶座往上抬起，随后弯折左手胳膊肘扶着左胳膊肘的部位，然后呼吸，出气的情况下，弯折右手胳膊肘向后学会放下水瓶座，再抬起，这般左手和右手各自反复15-20次。
二、做瘦臂操
胳膊操必须提前准备一条纯棉毛巾。用两手抓着纯棉毛巾两边往前挺直与人体成90 ，另外往右边挪动，胳膊肘弯折，左手用劲拉随后再返回往上挺直的姿势。将两手在向左边挪动，反复那样的姿势。每日做半小时，能够 苗条你的胳膊，营造好的臂型，让自身的胳膊线框越来越更好看。
三、胸口手牵手
作法：双手左右钩住放到胸口，尽可能伸开乳房，随后双手各自向反过来方位用劲带动，这般坚持20秒，反复3次，然后互换左手和右手的左右部位，左手和右手各自进行一次算1组，这般反复5组。
四、上下拉申
两脚并拢平立在路面上，维持后背伸直，缩紧腹腔和屁股，有目的的往上屈伸。胳膊肘弯折抬至胸口，随后右腿向右前方迈开一步，腹部往右动，手臂往右边摆，觉得右臂全身肌肉有获得拉申，随后换另一侧做一样的姿势。
五、饮食搭配上瘦臂
胳膊胖的MM要尽可能多饮水，喝温开水和开水，防止冰凉的健康饮品。平常能够 多喝花茶，多吃西红柿、草莓苗、茄子等蔬菜水果，能够 协助血液循环系统，合理排水管道身体排毒，少吃口重的食材。不但能瘦胳膊，还能廋脸。在生活起居中注意小问题，你也就较为非常容易瘦臂了。
上面的四种健身运动小方式 ，实际上全是必须和最终一种，也就是必须在饮食搭配上相互配合的，那样话，才能够 瘦出十分紧实苗条的胳膊了！
