胶原蛋白粉是保持女性肌肤年青最重要的物品，但是伴随着年纪的提高，肌肤自身的胶原蛋白粉会慢慢消退，要想肌肤年青就需要多吃含有胶原蛋白粉的食材，那麼吃什么补胶原蛋白粉最有效最好是消化吸收？下边这七种食材浓浓的胶原蛋白粉，女性常吃，能够 比同年龄人年青10几岁。
1、白木耳
白木耳温性，含有绿色植物胶原蛋白粉，针对女士而言，是最合适补身体的食材，特性是滋养而不腻，具备健脾健脾开胃、养血清肠排毒、助眠健胃消食、健脑、养阴清热、润肺之功，对阴虚内热不会受到参茸等湿热滋补养生的患者有优良的的实际效果。
白木耳颇具纯天然特点胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够 护肤，并有去除脸部黄褐斑、黄褐斑的作用。并且，白木耳是种含有膳食纤维素的减肥食物，它的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。但是留意烹饪的情况下少加糖哦。
2、海叁
海叁蛋白质以胶原蛋白粉为行为主体，在其中颇具的甘氨酸和碱性氨基酸，是补血、益气养血和推动优质蛋白质消化吸收的基本。海叁带有18种碳水化合物，在其中有9种身体必不可少的碳水化合物成分很高，非常是精氨酸成分远远地高过别的海鲜产品。
海叁不但是宝贵的食品类，也是珍贵的中药材。据《本草纲目拾遗》中记述：海叁，味甘咸，补肾壮阳，益精粹，摄小解，补肾壮阳疗痿，其性清补，足对手参，故称海叁。海叁具备增强记忆力、减缓性激素衰退，避免 心肌梗塞及其抗癌等功效。
3、鱼片
鱼片带有丰富多彩的蛋白和多种多样营养元素，其蛋白主要是生物大分子的胶原蛋白粉及粘多糖的成份，在日常生活中常常服用可协助女性合理的具有美容美肤的作用，是女性美容养颜美容护肤健康保健上品。
日常生活有很多血脂高及其胆固醇高的病人都害怕吃小动物的皮，但权威专家强调，这些病人在平常能够 适当的多吃鱼片，由于鱼片中所带有的碳水化合物成分十分的低。医学临床研究发觉， 鱼片 中的白细胞计数素―亮氨酸有防癌功效。
4、鱼胶
鱼胶主要成分为胶原蛋白粉、多种营养元素及钙、锌、铁、硒等多种多样营养元素。高蛋白食物却低热量的特点，让女士滋补养生的另外却不必担心长胖，有补气补血的作用哦。
鱼胶一般全是做为炖品出現，一次也不适合服用过多，相互配合猪瘦肉或是老鸭煲汤，风味绝佳哦。
《本草纲目》记述：鱼胶能补肾益精，滋润筋络，能治肾虚遗精及生完孩子（生完孩子食品类）风痉。
鱼胶含丰富多彩的蛋白及胶原纤维，具滋阴养颜，补血补气，补肾壮阳，健壮功能。腰酸腿软，体质虚弱，最适合常常服用。
5、皮肉
皮肉，一般指生猪肉的皮，含有胶原蛋白粉和鱼胶原蛋白，能使体细胞越来越丰腴，降低皱褶、提高肌肤延展性。在生活起居中，许多人买来带皮的生猪肉时，总习惯性把皮切除弃之。
却不知道您丢掉的是非常好的营养保健食品。近些年，专家发觉，常常服用猪肉皮或猪脚有防衰老和防癌的功效。由于猪肉皮中带有很多的胶原蛋白粉，能缓减人体体细胞脆化。
常常服用皮肉，可使肌肤润泽圆润，颇具延展性，整平光洁，防瘪减皱，靓你皮肤，美你头发。
6、果实类食材
黑莓和黑树莓等果实类食材可以协助消除身体的氧自由基，另外还能提升身体的胶原蛋白粉成分。
7、大豆类食品
酸奶、乳酪、水豆腐等大豆类食品食材所带有的染剂木黄酮类（一种做为抗氧剂应用的植物生长激素）可加快胶原蛋白粉再造，另外还能令加快肌肤老化的金属蛋白酶促反应获得抑止，进而减缓皮肤衰老。
