屁股是女士的身上更为性感迷人的一个位置了，可如果你的屁股放满肉肉的情况下还会继续性感迷人吗？就连穿着打扮都越来越缺乏自信了吧，别担心，我有窍门，帮你轻轻松松赶跑屁股的多肉，有着性感美臀。
1.餐后跑步
餐后跑步是种好挑选，每晚吃过饭后，能够 出来小跑步两圈，最重要的是要坚持不懈，由于慢跑可以燃烧脂肪，尤其是能主题活动到屁股，具有瘦臀的功效，跑太累了就散散心，长期性坚持不懈就能换得蜜桃臀美臀哦。
2.骑自行车
假如你是总体目标是减大腿，顺便瘦臀得话，那麼就提议你来骑自行车，这类是以锻练两腿为关键目地，次之锻练到腰部肌肉，耗费发热量，爬楼等还可以瘦小腿瘦臀。
3.洗澡
多去洗澡和泡足道，平时得话每星期三次上下，洗澡可以推动血液循环系统并加强基础代谢，可以非常好的燃烧脂肪，能够 具有减肥瘦身修身养性的功效。
4.临睡前推拿
屁股的减肥穴位是承扶穴，屁股两侧一边一个。常常推拿这一穴道，不仅能输通屁股经脉，还能刺激性臀大肌的收拢，每日坚持不懈推拿5钟，就能获得非常好的瘦臀实际效果。特别提示，推拿的情况下要分每段负荷率，最先竖直压到穴位点，然后指力往上面激起，才可以充足达到效果。
5.常站起走一走
长坐族们每日在桌椅上一坐便是八个钟头的時间，这针对产生平扁大肥臀很有协助，因此要想盖面平扁大肥臀，那么就从更改长坐的习惯性现在开始。你能挑选每坐一个钟头上下，就应当起來走一走，并轻按臀部穴位，那样能够 让屁股血液循环系统通畅，让屁股越来越更为峭拔。长坐族们千万别一天到晚离不了桌椅哦。要还记得起來动一动臀部。
6.每天一次瘦臀动作
姿势一：
1.坐着地面上，两腿闭拢，屁股与脚后跟要尽可能打开，上身向后倾，手放背后作支撑点。
2.上身往前倾，伸出大腿根部，尽可能将大腿根部贴向上身，保持5秒。每日做3次，每一次做10下。
姿势二：
1.双腿分开站起脚跟向外，两手放到胸口。
2.伸直背肌，一边出气一边渐渐地弯折膝关节。
3.膝关节维持弯折，随后渐渐地将屁股往下及向后退，尽可能将大腿根部弯折至与路面平行面。
4.一边出气一边渐渐地站起来，需需注意不必一下子就将膝关节挺直。每日做3次，每一次做10下。
