用酸牛奶来制做减脂餐开展减脂是许多 女孩都钟意的方式，酸牛奶能够 非常好的推动胃肠的消化吸收，进而做到减肥瘦身的实际效果。那麼减肥瘦身喝哪样酸牛奶才可以确实排脂呢？想要知道就一起来看吧。
第一种：半固体酸奶
半固体酸奶也被称作优酪乳，它是立即用新鮮的牛乳历经益生菌粉发醇而成，半固态形状的酸牛奶是益生菌粉生长发育最充沛的环节，因而这时食用对清肠排毒废弃物、改进胃肠益生菌粉生长发育自然环境全是实际效果最好是的。因而要想减肥瘦身能够 挑选优酪乳，对推动肠胃蠕动、改进严重便秘有非常好的功效。
优酪乳也实际分成很多种多样，全脂牛奶、半脱油和全脱油的，假如你用酸牛奶做为营养配餐能够 挑选全脱油的，如果是做为正餐餐食则最好是挑选带有人体脂肪成份的，由于牛乳中的乳清蛋白成份早已彻底被益生菌粉发醇溶解，人体脂肪能做为关键供能物质确保新陈代谢，这才算是减肥瘦身最好的选择哦。
第二种：全固体酸奶
全固体酸奶又被称作老酸奶，它是用早已杀菌消毒的牛乳添加糖原做为培养液，放进益生菌粉开展隔热保温长期发醇的物质。牛乳在历经益生菌粉长期功效后，会慢慢变为一种疑胶状的形状，一些酸牛奶奶酪也是运用老酸奶开展中后期加上中和剂制做而成。
以便做到优良的固态形状，80%的老酸奶都是加上人力乳化剂，例如卡拉胶、琼脂等。一些固体酸奶奶酪还会继续添加调料的甜酸类化合物改进口味，因此在目前市面上选购的全固体酸奶的人力成份還是比较多的，减肥瘦身期内能够 做为乳制品的替餐不定时执行吃一点，但不适合每日进餐。
第三种：乳酸饮料（不强烈推荐）
乳酸饮料分成配制型和发醇型，发醇型的乳酸饮料与发酵酸奶制作过程同样，但历经稀释液后无论营养元素還是帮助实际效果都受到非常大影响。由于酸牛奶中的益生菌粉才算是对身体功效较大 的一部分，这类乳酸饮料除开比一般的茶饮料发热量低一些，对减肥瘦身帮助并不大。
而配制型乳酸饮料也是相当于茶饮料，根据人力加上乳酸菌、柠檬酸钠再添加牛乳、水和糖原化学物质配制而成的饮品彻底沒有纯天然益生菌粉添加，这类饮品不但营养成分很低，并且带有许多 人力防腐剂，糖份也很高，是最不宜减肥瘦身食用的。
5种非常容易长胖的酸牛奶：
原汁原味草莓酸奶：这类草莓酸奶，虽然99%脱油，可是每6蛊司中含26克盐。
草莓水果酸奶：这类酸牛奶每6蛊司中含26克盐。这提示你，应当多留意下食品类的成份标识。
香嫩低脂酸奶：这类酸牛奶每8盎司中含29克盐。
脱油百里香酸牛奶：这类酸牛奶糖份都不低，每6蛊司里带有25克盐。
草莓益生菌酸奶：这和鲜奶蛋糕差不多了，每4.4蛊司里带有19克盐。
饮用酸奶的错误观念：
错误观念一：酸牛奶相当于酸奶饮料
现如今，不但酸牛奶的种类应有尽有，酸奶饮料也五花八门。酸牛奶是由高品质的牛乳历经乳酸菌发酵做成的。而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，并不是牛乳或酸牛奶。二者的营养元素成分区别非常大，酸奶饮料的营养成分仅有酸牛奶的1/3上下。
错误观念二：饮用酸奶越来越身心健康
饮用酸奶应留意掌握分寸，不然非常容易造成胃酸反流，危害胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口，毁坏人体内的电解质平衡。尤其是平常就胃酸反流，经常感觉脾胃虚弱、肚胀者，更不适合多饮。
针对正常人而言，每日喝一两杯，换句话说一天大概250～1斤较为适合。
错误观念三：酸牛奶比牛乳更有营养成分
实际上从营养成分而言，二者差别并不是非常大。但是，酸牛奶与牛乳对比，酸牛奶更便于消化和吸收，促使它的营养元素使用率逐步提高。除此之外，牛乳中常含的糖份绝大多数是乳清蛋白，有一部分成年人的消化酶中欠缺乳糖酶，危害了对乳清蛋白的消化吸收、消化吸收和运用，导致这些人喝纯牛奶后肠胃不适乃至拉肚子，称之为 乳糖不耐症症 ，这时可以用酸牛奶来替代牛乳。
