有些人哪儿都长不胖，可就偏要胖在小腹上，拥有小腹，想穿紧身衣裤就非常尴尬了，想解决这类难堪就需要动一动。我教你轻轻松松做好多个小健身运动，合理迅速甩开肚子赘肉！还不赶紧动一动吗？
姿势一
脸朝下，平在床上或地毡上，渐渐地伸出上身，头尽可能往上仰，两手放到胸旁边，肩骨用劲往下推。维持这一姿势2秒后再渐渐地趴着。这一姿势不但对减小肚子很有协助，另外还能够让人体觉得很释放压力。
姿势二
侧在床上或地毡上，双手放在脑后，再渐渐地开启手臂手肘，另外往上渐渐地伸出脚部，维持这一姿势几秒钟后释放压力人体，换一侧再次反复姿势。
姿势三
脸朝上，平在床上或地毡上，弯折两腿膝关节，两手往下放置。出气，仰头，把肩部和头抬离软垫，抬起来之后，手臂维持用劲伸直，左右挥动六次，维持姿势一分钟后渐渐地释放压力修复平躺着。
姿势四
四肢碰地，跪趴到地毡上，如图所示，用右臂扛起上身，左肩往前伸出，另外伸出左腿，维持姿态，往前推掌，向后伸腿。维持姿势五秒后释放压力，换一侧反复姿势。
姿势五
这一姿势很象做仰卧起坐的姿态，能合理缩紧小肚子，重构腹腔曲线图。手掌心与肩同宽，头顶部伸出与脊柱维持平行线，尽可能维持姿势，当觉得累时释放压力。这一姿态能合理紧致小肚子和屁股。
姿势六
俯卧撑。两脚分离与肩同宽，用劲伸出上半身，并坚持不懈几秒。
TIPS：这种姿势都必须坚持不懈，因此为什么不为自己来段轻松的音乐呢，现在开始，将声音调大点，学起姿势来会轻松自在。
平时瘦腹动作：
1.餐后贴墙站
晚饭后三十分钟，让全部人体背向着紧靠墙面，夹持屁股，让屁股、后背、脚部、腹部、头、颈部等都尽可能紧贴墙壁，一开始能够 夹着纸条，以纸条不容易往下掉为标准。数分钟后便会非常累，全身肌肉酸酸的，可是一定要坚持不懈，15分钟后就可以解放了。这一方式不但能瘦腰瘦肚子，连大腿根部、颈部也有脸都能瘦下来呢!
2.缩腹行走
平时行走和站起时，用劲缩腹，再相互配合腹式呼吸法，能够 让小肚子全身肌肉越来越紧致。练过瑜伽健身或发音的人对丹田呼吸法应当不容易生疏：呼吸时，肚子胀起;呼吸时，肚子收紧。那样有利于刺激性肠胃蠕动，推动身体废弃物的排出来，还能提高肺功能。
3.站起扭腰
这一能够 在中午或是夜里训练。假如在看电视剧，何不再看广告宣传的空档，站起站起，抬头挺胸缩腹，随后上下扭腰(相近肚皮舞的扭腰姿势，要依靠腹部用劲，而不是脚部或是是后背能量)100下，每日都坚持不懈，确保能帮你甩开肚子赘肉!
