女性都期待能有着身心健康丰腴、紧致的乳房，但是伴随着年纪的提高，胸部松弛缩水率该怎么办？要想乳房紧致就需要多吃一些对乳房有利的食材，下边8种胸部最喜欢的食物，你吃了吗？
1、牛乳及奶制品
牛乳及奶制品中带有丰富多彩的优质蛋白质，有利于甲状腺健康保健。
2、食用蘑菇
白木耳、木耳、平菇、猴头菇、伏苓等食材，是纯天然的微生物反映调理剂，能提高人体免疫工作能力，有极强的抗癌功效。研究表明，多吃食用菌菌种能为女性的乳房身心健康大大加分。
3、黄豆
豆类食品及豆类食品含有大豆蛋白，营养丰富，带有钙、铁、维生素b2等。 医护健康研究 新项目发觉，摄取豆类食品、荷兰豆和鹰嘴豆等可减少患乳癌的概率。而在其中的引领者 大豆中带有雌激素食物大豆卵磷脂，氧化作用上与雌性激素相近，可降低身体雌性激素的危害。高质量的雌性激素会提升患乳癌概率。
英国我国癌病研究室发觉，女士饮食搭配中含有豆类食品能降低胸部机构的高密度性。而胸部机构相对密度越高，其患乳癌的风险性会越大。
4、食用橄榄油
食用橄榄油以其高成分的单不饱和脂肪，有利于降血脂，防止心脑血管疾病，被觉得是一种身心健康油。而在其中的特等初榨（酸值不超过1%）食用橄榄油品质最好是，含有抗氧剂和绿色植物营养元素，可降低氧自由基转化成，降低癌病产生。
意大利纳瓦拉高校的一项研究表明，在饮食搭配中加上了特等初榨橄榄油的女性，将来五年内患乳癌的机率非常少服用的人要降低62%。
5、亚麻籽
亚麻籽中带有木酚素，是雌激素食物的关键种类。二零零九年对于闭经女士的一项研究发现，饮食搭配中木酚素水准高的女士，患乳癌的风险性也有一定的降低。
6、海带丝
海带丝是一种大中型服用藻类植物，针对女士而言，不但有美容护肤、美容、减肥等养生保健的功效，还能輔助医治乳房增生。研究发现，海带丝往往具备减轻乳房增生的功效，是因为在其中带有很多的碘，可促进子宫卵巢滤泡黄体化，使内分泌紊乱获得调节，减少女士患乳房增生的风险性。
7、淡水鱼及海鲜产品
浙大和亚太地区临床医学营养成分研究会营养成分管理中心科学研究了淡水鱼 -3油酸对身体的危害。数据显示，在80万女士中，有两万人得了乳癌。剖析得到，服用含有 -3油酸淡水鱼的女士，比这些非常少吃油溶性鱼的女性，患乳癌风险性减少了14%。
日常生活含有 -3油酸的淡水鱼有：金枪鱼、大马哈鱼和蓝鳍金枪鱼、虹鳟鱼等。
8、干果、種子类食材
種子、干果食材包含含大豆卵磷脂的大豆、花生仁等，含丰富多彩蛋白的甜杏仁、核桃仁、白芝麻等，在其中带有很多的抗氧剂，可具有防癌的实际效果。并且，干果和種子食品类可提升身体对维他命e的摄取，而摄取丰富多彩的维他命e能让胸部机构更颇具延展性。
