在大家日常生活有很多人喜爱吃红薯，由于常常吃红薯能够 治疗便秘、减肥瘦身、身体排毒、美容养颜这些益处，那麼你了解在大家日常生活要怎么吃红薯呢？吃红薯的忌讳是什么呢？那麼下边让我来给大伙儿解读一下吧！
七天都吃红薯能够 减肥吗
能够 ，可是长期只吃红薯会造成出現血糖低的状况。
1、发热量低又能饥饿感
地瓜含发热量低，又极具饱腹感，不论是作为正餐還是副食品，全是一种优良的减肥食物。医药学`教育信息网收集整理据测定，每100克地瓜含人体脂肪仅为0.2克，是稻米的1/4.因而地瓜是低脂肪、低脂肪食品中的引领者。
2、含有平衡的营养成分
地瓜还带有平衡的营养成分成分。如维生素D、B、C，甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素，在其中甲基纤维素对肠道蠕动起优良的刺激效果，推动代谢通畅。
3、能阻碍糖原变人体脂肪
另外，因为纤维组织在肠胃内没法被消化吸收，有阻碍糖原变成人体脂肪的独特作用。因此，营养专家称地瓜为营养成分最均衡的保健品，也是更为理想化而又花销并不大的减肥食物。
地瓜
酸牛奶红薯泥
原材料：地瓜、果粒酸奶、淡奶油、牛乳
作法：
1。将地瓜清洗煮熟，将煮熟的地瓜削皮，辗压捣烂状；
2。在红薯泥中添加牛乳、适当的鲜奶油，搅拌均匀后用汤勺塑形夯实；
4。将酸牛奶淋在红薯泥上就可以了。
香爆红薯饭
原材料：地瓜、稻米、葱屑、油、盐。
作法：
1。将地瓜清洗、切片，控干水分预留；
2。在炒菜锅里添加油，把地瓜放到锅中煸炒，放盐；
3。放进适当的水，随后把稻米放到地瓜上，用文火焖熟就可以了。
红薯的热量
发热量(卡路里): 99.00
糖分(克):24.70
人体脂肪(克):0.20
蛋白(克):1.10
维他命a(mg):125.00
维C(mg):26.00
维他命e(mg):0.28
胡罗卜素(mg):750.00
尼克酸(mg):0.04
维生素b2(mg):0.04
维生素b3(mg):0.60
红薯的功效与作用
1.减肥瘦身作用：地瓜已被营养专家作为一种食药同源兼有，营养搭配的食品类，它的发热量仅有同样净重稻米所造成发热量的三分之一，并且基本上没有人体脂肪和碳水化合物。
常吃红薯有利于身体健康，并有一定减肥瘦身作用。但吃红薯别一次吃得过多，以防出現胃烧心、返酸或肚胀等腹腔不适感病症。
2.防癌功效：饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是 -胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。
一个小红薯(约2两重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗麦片粥。
-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。
常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌病的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止严重便秘和结肠直肠癌的功效。
3.有利于心血管：地瓜含有钾、 -胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素B6，这5种成份均有利于防止心脑血管病疾症。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持正常血压和心肺功能。
-胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。填补叶酸片和维生素B6有利于减少血夜中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心脑血管病疾症的单独风险源。
地瓜的饮食疗法方式
地瓜不但是营养食品，還是除病的灵丹妙药。《 本草纲目》记述，地瓜有「补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足」的作用。「地瓜蒸、切、晒、收，充作谷物，称作薯粮，让人长命少疾。
《 本草纲目拾遗》说，地瓜能补中、和血、养胃、肥五脏。《 金薯传习录》说它有6种功效与作用：治急性肠炎和泻泄；治酒积和热泻；治寒湿和新生儿黄疸；治频繁遗精和浊白；治气血两虚和月经紊乱。
治小儿疳积。《陆川本草》说，地瓜能生津解渴，治热症口干。
