治失眠的七个饮食疗法方式
失眠症让很多人备受其苦，在中医学来看，睡眠质量能够 根据饮食疗法来调养，健康状况不一样，饮食疗法也各不相同。
百合莲子粥
取干百合、莲籽(带芯，水里泡开)、老冰糖各30克，稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮，快速时添加老冰糖。此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠，合适睡眠质量差伴心火旺盛、焦虑烦躁者服用。
酸枣仁粥
枣仁末15克、梗米100克。先将梗米煮开，再下枣仁末煮五分钟。具备养心安神、宁心抑汗的功效，合适失眠症、梦多、心慌气短、闹心、体虚多汗者服用。
甘麦枣藕汤
连藕250克，麦子75克，夏枯草12克，大枣5颗，盐3克。将麦子清洗，泡茶1小时;大枣泡软，削皮。将麦子、夏枯草、大枣煮开开，再加连藕文火煮软，最终放盐调料。此汤有益气补血、滋阴养血的功效，非常合适面色欠佳的失眠症者。
黑桑葚水
鲜黑桑葚60克，放水烧开后再小火煎煮十分钟，每天晚上临睡前1小时服食。黑桑葚味甘，寒性，具备清肝火益肾、安神助眠益智类、补血补气补阴、生津解渴、促进消化、明耳目、乌双鬓的功效，非常合适失眠症伴随严重便秘、缺铁性贫血、掉发、少白头、耳呜者服用。
板栗大枣炖乌鸡
乌骨鸡1只，清洗，切片，连在20个去壳栗子、20枚大枣，一同放进石锅里加冷水，用慢火煮炖至鸡脯肉熟烂。此方有健脾胃益胃、补肾固精的作用，适用脾胃虚寒、气血两虚引发的睡眠质量差，伴食欲不佳、四肢乏力、腰膝酸疼及女人月经失调。
小米红枣粥
小米手机60克，红枣6枚削皮，纯蜂蜜30克。小米手机、红枣熬粥，粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。中医学觉得，肠胃作用不太好，睡眠就差。小米手机、大枣能调理肠胃，合适肠胃不符合的失眠症者。
红枣甘麦温馨茶
红枣12枚、麦子30克、甘草6克、合欢花9克，放水烧开后用文火煮五分钟。制冷后加入纯蜂蜜，每天1剂，代茶饮。此茶具备健脾补血脾、滋阴养血的功效，特别适合女性更年期综合症病人服用。
找到失眠原因
1、太心烦而时睡时醒是因肝
若您的病症为时睡时醒，精神实质较差，困乏面白，眼睛干涩，舌淡等，就归属于肝血亏虚，虚烦失眠症，可采用酸枣仁汤减轻。
2、入睡易作梦，醒来不缓解疲劳是由于心
长期熬夜加班加点，会一点一滴损耗身体的“阴之气”，变为“肾阴虚”身体素质，即使疲惫不堪，上了床也睡不着觉，要不便是脑壳里连番开演各种各样梦镜，感觉无法好好休息。时间长了更会发觉，记忆能力在持续降低，另外伴随发慌、面白、头昏等主要表现。此类状况务必“滋心阴、养心魄”。
3、体质虚弱失眠症多因肾
年老体衰、病久难愈、疲劳过度，或先天性身体素质不够都非常容易造成人出現睡躁动不安、时睡时醒、腿酸无力、睡觉盗汗等主要表现，这多是肝肾阴虚、心火旺盛引发，应补气补血。
4、肚胀胸闷气短而难以入睡是因肠胃
中医学有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是胃肠没顾好，导致胃气失和、消化不好、肚胀不适感，就难以一夜好眠。这时必须助消化导滞，佐以安神助眠。
中医学治失眠：穴位按摩法
1、天门开穴法
两大拇指指肚紧靠于印堂穴，两手余指固定不动头顶部二侧。左大拇指先自印堂穴竖直往上变化，经神庭穴送到上星穴，随后两大拇指呈左下、右上，左上、右下方另外更替推摩。技巧由缓至速、由轻到重，不断推摩约一分钟，这时推摩部分造成风感，并向眉间集中化。
2、百会穴点按掌摩法
用左手大拇指尖在百会穴点按，待部分造成重胀麻感后马上改成大拇指腹旋摩，这般不断更替开展约三十秒，紧接着用手心以百会穴为枢轴，匀称用劲轻按与旋摩约三十秒。
3、玉锤敲击法
以手指尖作锤，两手另外开展，从后面往前，从左至右敲击全部头顶部，不断先后紧叩，不能忽略。敲击时由手腕使力，甩力匀称，不能过重，不能过轻，而有较强的震荡感而不知不觉中痛疼为度。约一分钟。
4、十指整理法
以代指梳，手指尖切实于头发，两手另外开展，从额头刚开始呈扇形自前向后推摩。技巧以揉主导，外刚内柔。这时会觉得头顶部轻轻松松舒适度。约一分钟。
5、抚摸静息法
用两手掌各自摩头、摩面、摩颊。技巧捏揉，约一分钟，再完毕全部推拿治疗过程。
