莴笋60克，玉米面50克，稻米适当。将莴笋清洗，切割成碎屑，玉米面洗干净，侵泡一段时间；锅中放水，放稻米煮至五完善，加玉米面，边撒边拌和，防止黏连，煮至粘稠煮软，放莴笋末，再煮至粥熟即成。
功效：莴笋和苞米都带有丰富多彩的甲基纤维素，可推动胃肠功能，推动排便的排出来。
芝麻花生粥核桃肉150克，白芝麻50克，花生仁100克，米200克，老冰糖小量。米清洗浸水1小时，核桃肉、白芝麻和花生仁混和用搅拌器粉碎预留，将稻米烧开，再放核桃肉、白芝麻、花生仁末，边放边搅伴，烧开，放老冰糖。
功效：润肺止咳心、润肠通便道，能够 改进老年人肠道蠕动力不够，便秘等状况。
燕麦片小米南瓜粥燕麦片100克，地瓜250克，梗米100克，纯蜂蜜适当。地瓜清洗，切割成方块丁，燕麦片和梗米洗干净，先用火灾烧开，再放地瓜，煮至地瓜软烂，粥呈稠粘状，直到溫度略微制冷些，再放纯蜂蜜。
功效：滋阴养血健脾胃，促进消化。可用以老人气血虚肠燥造成的严重便秘。
老年人便秘因为年纪提高，致胃口缩小，而饮食搭配不够也是会造成严重便秘的，改进严重便秘一定要多饮水，多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果，含较多的膳食纤维，能够 扩大排便容积，推动排出来
吃些润肠通便食材老年人年纪提升，肠胃代谢消化酶降低，肠道的支撑力和肠蠕动变弱，令排便留滞時间太久，排便中的水份过多消化吸收而造成的严重便秘，因此，平常应适当吃些润肠通便的食材，如黑芝麻粉、纯蜂蜜、花生仁、松籽等。
适当吃些杂粮杂粮带有丰富多彩的膳食纤维，平常精粮吃得多，老人改进严重便秘有时候还可以适当吃些杂粮，如苞米、小米手机、黑米、燕麦片、大豆、赤小豆这些，常常用于熬粥吃，实际效果是非常好的。
做些有意义的事的健身运动有效的锻炼身体能够 合理推动胃肠功能，更关键的是能够 提升人体的免疫能力，是种很好的保健养生方式 。老人能够 做些有意义的事的健身运动，散散步便是种非常好的挑选。
每日按摩腹部开展环状按摩腹部或敷热，能够 合理提高肠胃肠蠕动工作能力，改进严重便秘，何不在每晚睡觉前，用两手按摩腹部全身肌肉多次，至部分发烫为宜。
培养定时执行大便的习惯性早上是胃肠功能最能快之时，坚持不懈每日清晨醒来后，空肚喝一杯温开水，无论有木有便都能够到洗手间去蹲蹲，但每一次時间不可以长时间，五分钟上下为宜，长此以往便会培养定时执行大便的习惯性。
