内心和身心健康的关联是十分关键的，一个人有如何的内心，就有着如何的全球。尘俗的全球，总使我们的内心蒙上过多浓烟和暗淡，有时间还记得擦洗自身的心的人，才可以保持稳定的生活状态，维持乐观向上的人生观。
你一直在睡觉的时候拥有 好的意向，你要在日出的情况下就醒来出来散散步。可是，在闹铃响的情况下，你也就按没了闹铃，想再睡一会。接下去的事儿你就知道了，你的散散步時间就被你的睡眠质量抢走了。以便给你尽早的进到一个好的情况，在床上做一个小的拉伸运动。它能够 帮你释放压力你的全身肌肉，给你的血夜商品流通更为的顺畅。它能够 使你在床边再待一会，随后醒来。这只用掉你五分钟的時间。这种健身运动能够 让觉得舒服，更强的刚开始新的一天。
一、膝靠胸健身运动
仰着在床上，两腿挺直，伸出的左脚，把两手放到大腿根部后边赶紧。轻轻地的将你的膝关节拉向你的乳房，直至你觉得到大腿根部后背轻度的拉申。维持这一姿势5到10秒。不必把你的手放宽，伸出你的头，将你的额头抬向你的膝关节。再维持5到10秒左右，随后渐渐地的返回原始部位。换你的左脚再次做。每条腿做3次。
二、抱膝健身运动
将你的膝关节房屋朝向你的乳房，将你的胳膊围绕在大腿根部上。维持这一姿态5到10秒左右。随后不必放开手臂，伸出的头，将你的额头抬向你的膝关节，维持这一姿态5到10秒左右，随后渐渐地的释放压力，做3次。
三、脊柱扭曲健身运动
仰着在床上，膝关节弯折，两脚平放到床边，手臂放到人体两边伸直。渐渐地的将你的膝关节方向你的左边，另外双眼看向你的右边，尽可能让自身觉得舒适，让你的肩膀贴躺在床上，上部人体释放压力，维持这一姿势5到10秒左右，随后渐渐地的返回原始部位。换右边再次做，每侧人体做3次。
四、猫式伸展健身运动
跪在地面上，两手撑地。将你的腹腔拉向你脊柱，头部朝下，人体成环形。维持这一姿势做3次深吸气。渐渐地的释放压力，将你的腹腔放向路面，弓起你的背，头伸出，双眼看向吊顶天花板。维持这一姿势，做3次深吸气，随后返回原始部位。做3次。
