很多准妈妈一感觉肚子有些动静就认为宫缩要来了，赶紧去医院准备分娩。其实宫缩也是假的，不是临产的征兆。那么如何区分真宫缩和假宫缩呢？宫缩对胎儿有影响吗？如何正确处理宫缩？
什么是宫缩
宫缩，顾名思义就是孕晚期伴随腹痛，可以作为判断产程的重要依据。其反应随妊娠逐渐变化，由不规则逐渐变得规则。开始强度小，持续时间短。在预产期后，它不仅增加了强度，还缩短了时间间隔，增加了持续时间。
宫缩时你有什么感觉胎动引起的收缩
由于宝宝有胎动，准妈妈可以时不时的感受到胎儿的活力，腹部经常会因为胎儿的活动而隆起，这是不规律的，不会伴随着疼痛。
轻微收缩
临产前的最后一个月，离预产期越近，宫缩越不规律。可能突然出现又消失，宫缩的频率会被打乱，时间间隔会增加，持续时间不规律，强度不会增加。这种轻微的宫缩对妈妈来说问题不大，白天比晚上好。
子宫收缩伴明显疼痛
真正的宫缩会让准妈妈感到明显的“疼痛”，小腹可能会有和月经期一样的疼痛感觉，这是宫缩强度增大引起的。此时宫缩密集，疼痛主要集中在腰腹部，每个人的疼痛强度不同。正常情况下，腹部疼的时候会变硬，不疼的时候会变软。
宫缩疼痛加剧
随着分娩时间的临近，准妈妈们会越来越痛苦，不仅疼痛的时间间隔短，而且每次疼痛都变得越来越剧烈。目前，一波痛苦刚刚退去，又一波痛苦猛烈袭来。准妈妈忍不住大喊大叫，有强烈的想要排便的感觉，预示着生产即将开始。准妈妈们不用担心，只要配合宫缩，配合医生，就能顺利分娩。
真收缩VS假收缩假收缩
一般在临产前一个月内出现，发作不规律，强度低，持续时间短，疼痛仅在子宫下部。这种宫缩称为假性宫缩，因为发生时间不固定，不会打开宫颈，对胎儿没有影响。这时，如果医生检查显示宫颈较粗，没有扩张，准妈妈需要回家等待消息，随时注意胎动和阵痛。如果宫缩密集，有出血、破水的情况，要及时就医。
真正的收缩
临产时，真正宫缩的症状很明显。刚开始子宫10分钟收缩一次，准妈妈腰腹疼痛一次，然后每2、3分钟收缩一次，疼痛时间慢慢拉长，达到40-60秒，使用镇静剂后无法抑制，疼痛会越来越厉害，然后腹部会变得很硬。一般真宫缩的强度和时间并不能通过按摩和散步来缓解，同时宫颈会变细，逐渐有效扩张。
子宫收缩对胎儿的影响事实上，怀孕期间的宫缩一般对胎儿没有影响。但如果宫缩在预产期附近过于频繁，准妈妈最好到医院咨询医生，防止宝宝缺氧或早产。
如何预防孕期宫缩1.准妈妈应该保证充足的睡眠。一旦他们觉得累了，最好立刻平躺，保持安静。
2.在进行散步、体操等运动时，要控制好时间和强度，如有不适立即停止。
3.保暖，尤其是腰部和腹部，防止身体受凉，容易引起宫缩。
4.避免弯腰和按压腹部。不要长时间搬运重物。
5.保持轻松的心情，不要给自己压力。
6.宫缩发生时，不要过于兴奋，要冷静应对，用呼吸来调节。
准妈妈如何应对宫缩1.首先，轻轻地平躺在床上，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。
2.然后用嘴深呼吸，逐渐放松腰腹。
3.然后用鼻子深呼吸，屏住呼吸片刻，然后慢慢呼气。
准爸爸如何帮助缓解宫缩的疼痛1.转移法
每个准妈妈都必须忍受宫缩带来的痛苦。虽然每个人都可以承受不同的疼痛，但这个过程需要很长时间，而且随着宫缩的加强，疼痛不断传进来，准妈妈们会感到越来越剧烈的疼痛。这时候开一两句玩笑就不管用了，因为准妈妈的痛苦太强烈了，连笑都笑不出来。
提前准备
准爸爸看着妻子宫缩可能会不知所措。他可以找妈妈或者婆婆帮忙，让有过生产经验的人在生产前告诉你妻子的需求。如果准妈妈提出了要求，请尽量满足，帮助她缓解紧张情绪。
2.放松
准妈妈只有学会放松，才能顺利见到宝宝。分娩前剧烈宫缩引起的剧烈疼痛会使准妈妈身体僵硬。临产前子宫收缩通常持续8小时，过早进入应急准备状态容易使准妈妈体力消耗殆尽，不利于生产顺利进行。这就需要准爸爸帮助妻子放松，让准妈妈的神经肌肉得到休息。
宫缩第一次做的时候，不需要马上赶去医院，在家里呆短时间可以让孕妇感觉好一点。准爸爸在妻子躺着或坐着的时候，要注意在他的肘、腿、下背部和颈部放一些支撑物，如枕头和靠垫，以缓解身体不适。同时，准爸爸要仔细观察妻子的身体是否处于放松状态，并提醒鼓励她保持积极的情绪。
到达医院后，准爸爸要随时关注妻子的身体变化，尽量保证她躺着或坐着舒服。如果你的妻子因为疼痛而紧张害怕，你可以陪着她深呼吸，提醒她随着宫缩调整呼吸节奏。这个时候，不妨用按摩来帮助妻子放松，缓解不适。
提前准备
妻子临产前，丈夫要学会分辨身体信号的含义，以及自己是处于紧张状态还是放松状态。准爸爸应该先练习按摩技巧。开始学习的时候，不妨让准妈妈给老公按摩一下，让准爸爸知道老婆需要的按摩力度。然后，丈夫可以尝试给妻子按摩，并征求准妈妈的意见，不断提高手法，逐渐掌握最适合妻子的按摩方法。
子宫收缩的注意事项怀孕20 ~ 37周:预防早产
有时宫缩的到来是无声的，不能每次都检测到，所以准妈妈需要学习如何计算宫缩，以便随时了解自己的身体状况。计算子宫收缩的方法很简单。预产期前4周左右，准妈妈只需要用一小时的频率来判断。如果在此期间超过十次，可视为子宫频繁收缩。需要立即就医，在医生的建议下服用抑制子宫收缩的药物，防止早产。
如果你的宫缩没有异常或疼痛，你不必太担心。平时只需要放松，多休息，千万不要自己吃药。如果在收缩的同时有强烈的疼痛感，或者出现下半身出血和水外流，请及时到医院检查。
怀孕37周后:注意分娩的迹象
如果宫缩伴有腹痛骤增，这才是分娩的真正信号。如果第一个孩子的准妈妈在10分钟内有三次以上的阵痛，或者第二个孩子的准妈妈每10分钟有一次阵痛，需要立即去医院分娩。
