在我们的生活中很多人都会喝牛奶，而且长期和牛奶能够帮助我们增强自身的免疫力，抵御一些疾病，尤其是对于老年人，长期喝牛奶还可以及时补充身体所需的微量元素。但是也有一些人习惯睡前喝牛奶，那么现在我们来了解一下睡前多久喝牛奶？
睡前多久喝牛奶
经过研究表明睡前半小时喝牛奶是最好的，这是因为夜晚是一天中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时是最佳的喝牛奶时间。通常情况下我们在睡前半小时喝一杯牛奶能够起到镇静催眠和缓解我们紧张情绪的作用，另外还可以帮助一些睡眠质量不好的人们尽快的入睡，而且也能够保证睡眠质量，对于一些失眠多梦的人群来说能够有效缓解失眠的症状，而且还可以使他们的精神饱满，更好的投入到一天的工作之中。所以在生活中我们建议大家睡前喝一杯牛奶，对促进睡眠是非常有帮助的。
