身材的完美与否对于产妇来讲一直都是一件十分重要的事情，产妇在怀孕的时候，由于时间的增长，产妇肚子上的赘肉也会逐渐的增长，这些肉本来是为了保护胎儿的，但是分娩之后，就会变为赘肉，那么你知道产后多久就可以运动减肥吗?
产后多久可运动减肥的最好方法肚子都说每一位女孩子都拥有一颗爱美的心，但是，一到分娩完，身材从魅力无限的小蛮腰变成了臃肿的水桶腰，前后的落差是非常大的，相信每一位女生都是不可以接受的。那么面对情况，很多准妈妈都会有这样一个问题，产后多久可以减肥运动啊，这个是很严谨的问题，很多女性在产后看到自己的身材严重变形，这时候相信心情会比较沉重。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!
1、自然分娩的妈妈
产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
2、剖宫产的妈妈
因为剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后做什么运动
1、腹式呼吸运动
这个比较简单，可以从产后第一天开始。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。
产后肥胖怎么减肥效果最好完美的身材，是每个人都渴望拥有的。妈妈生产完宝宝后，除了哺乳宝宝这件重大事件外，还有一件重要的事情就是减肥。产后肥胖困扰着许多的妈妈们，那么产后肥胖怎么减肥效果最好呢?
早上空腹喝水
产后妈妈肠道蠕动变慢，消化系统缓慢，超级容易便秘。解决便秘的方法之一就是增加饮水量，增加肠道蠕动，因此，早上起床喝杯水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而有助于消除便秘。
站立法
晚饭后妈妈不可立即坐下，可站立半小时。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，一定要坚持15分钟以上，这个方法能帮助妈妈们瘦腰，瘦肚子，大腿、脖子还有脸。
缩腹走路
缩腹走路主要用于锻炼腹部。平常走路和站立时，用力缩腹，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
饮食控制法
控制饮食是一种有效的减肥的方法。妈妈们可以选择吃一些水果，加速减肥的速度，又不会反弹。比如猕猴桃，含有的食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，还有木瓜含有的酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，从而健脾消食。
减肥不可能在短时间就达成的，需要一定的时间才见效，妈妈可以通过运动与饮食两个方面，控制体重，最重要的是，妈妈们一定要持之以恒。
