女性在产后出现及时的盆底肌肉恢复的情况是很常见的，而现在的一些女性是不太注意对盆底肌肉的恢复，大部分的 原因一般就是不知道没有恢复好盆底的危害。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后盆底肌修复要做吗?
产后盆底肌修复要做吗首先盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制这女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。
无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，严重的影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。
产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，最好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。
有的妈妈表示医院的盆底肌修复特别的贵，其实盆底肌修复不一定非要去医院，也可以上网找一些视频，自己在家做，初级的都比较简单。
产后三个月可以做什么运动好1、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步是最有效的锻炼方式，也不会伤及身体。月子期可以从每次散步5到10分钟，逐渐的增加时间，到散步30分钟左右。
2、深呼吸
深呼吸可以有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。可以仰卧在床上慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢呼气，重复5次。
3、产后瑜伽
瑜伽不仅有助于身体的康复，也能修饰体型。日常的瑜伽和孕期瑜伽还是有所不同，一些高难度动作就不适合做了，要选择适合自己的。
4、胸部运动
使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。平躺，将手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。配合弹力绳有相互的阻力，效果更好。
5、臀部运动
详细介绍了塑身经验，分享给妈妈们。其中的动作也是很多妈妈坚持下来比较简单有效的。
