大家都知道，对于产妇来说，在孕期体重就会增加很多，在生产之后，身材也会变得臃肿和肥胖，所以在产后，产妈们都想恢复之前的身材，那么，产后能瘦多少斤呢？产后一天瘦多少斤正常？下面一起来看看吧。
产后一天瘦多少斤正常分娩后，由于婴儿、羊水和胎盘的重量减少，母亲的体重将立即下降到10公斤左右。在怀孕期间，为了给婴儿保持足够的营养，他们会在孕妇的细胞中储存大量的水。出生后，水将逐渐排出体外，孕妇的体重也将逐渐减少约3至4公斤。婴儿出生后，妈妈身体的一些器官逐渐恢复正常状态，因此妈妈的一些功能也逐渐恢复正常。如果妈妈在分娩期间控制得很好，体重减轻5 - 15公斤是很正常的。
1、一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。
产后运动方法有哪些1.腹部运动。产后半个月可以做腹部运动，顺产可以做，如果是剖腹产，则需要看刀口恢复的情况，不可以盲目做。这个运动其实即使我们通常所说的仰卧起坐，但是相对于仰卧起坐简单一些，不是将双手放在脑后，而是交叉放置的胸前。等到身体恢复得比较好了，可以直接做仰卧起坐。
2.臀部运动，适合产后十天到半个月的产妇。仰卧在床上，将双腿曲起，用双脚和背部支撑，将臀部慢慢向上抬起，离开床，之后缓慢放下，反复做，每次做十个就可以。也可以平躺在床上，右膝曲起，将脚丫尽量的靠近臀部，反复动作，换成另外一边动作，做十次就可以了。
3.腿部运动。平躺在床上，将一条腿抬起，与身体呈九十度，之后换成另外一侧抬起，呈九十度。反复轮流抬起双腿，锻炼腿部肌肉。如果身体恢复好了之后，可以一次性抬起两条腿，与身体呈现出九十度夹角。
