我们都知道盆底肌是对我们身体很重要的一个肌肉群。其肌肉群是控制我们生理活动的一个重要的组织。如果处理不好，我从我们到下肢瘫痪。所以妈妈们在生产的时候，盆底肌会失常。所以在妈妈们生产完不能立刻得下床走路。那么我们要尽力的恢复盆底肌肌肉群。但是如果产后盆底肌恢复不好，有什么症状呢?
产后盆底肌恢复不好有什么症状产后盆底肌恢复不良的症状有盆底支持结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患，主要是压力性尿失禁、盆腔器官脱垂和女性性功能障碍。产后盆底肌恢复不好的症状还是比较多的，比如腰部坠涨感，轻微的腹痛，还有可能引起子宫脱垂，阴道脱垂，所以建议你还是要积极锻炼进行恢复的，一项积极有效的运动就是你每天坚持进行缩肛运动，这个对身体恢复还是大有好处的
盆底肌顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层，我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌，即最内层的盆底肌。它由耻骨cunt肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成，这些肌肉前方是耻骨联合，位于尿道、cunt和直肠的两侧，呈对称分布。
盆底肌参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性，如果盆底肌出现问题，盆底功能发生障碍，可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、cunt脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。所以盆底肌很重要，它与我们的日常生活息息相关!
剖宫产和顺产妈妈都需要盆底肌康复训练
随着孕期的进展，子宫逐渐增大，宫腔内的羊水量不断增多，导致腹压不断增加，大部分重量都压在了盆底，长期的挤压使得盆底肌容易发生松弛，导致盆底功能出现下降，因此，不管对于顺产或者剖宫产都可能会出现盆底功能下降的情况，剖宫产产后同样需要做盆底功能的检查和盆底功能康复。
另外，对于顺产的女性，在经产道分娩时，盆底肌和盆底末梢神经也可能出现损伤，最终导致盆底功能受损，产后继而发生漏尿、子宫脱垂、便秘、盆底痛等盆底疾病。
盆底功能出现问题应该怎么办?
1做盆底功能检查(Glazer评估)
盆底生物反馈治疗：神经肌肉电刺激主要是促进神经轴浆运输，营养神经;增强肌肉力量及肌纤维数量;增强感觉;促进血液循环，重塑神经通路。
肌电触发刺激：反复的训练，增强患者收缩肌肉的意识，以引发进一步的肌肉刺激，进而向中枢神经系统提供大量的输入冲动，使大脑中枢逐渐恢复对盆底肌肉的控制。
2坚持做盆底肌锻炼(Kegel运动或cunt哑铃)
主动锻炼盆底功能
针对各种疾病有针对性地对盆底快、慢肌肌纤维进行训练
患者自主、反复锻炼盆底肌肉群的收缩和舒张
增强盆底肌张力，恢复松弛的盆底肌
逐步达到自行控制盆底肌的收缩和舒张
如有盆底痛等盆底肌过度活动的症状，应坚持做腹式呼吸运动
3治疗时间：一个疗程
10次治疗，2次评估，每天或隔天一次。
每次治疗30分钟左右，包括15分钟电刺激和15分钟Kegel模板或多媒体生物反馈训练。
推荐1到2个疗程，教会患者正确收缩盆底肌，配以家庭训练(每日2~3次，每次10~20分钟)。
通过治疗，漏尿、便秘、子宫脱垂、产后cunt壁膨出、夫妻生活疼痛等这些盆底功能障碍性疾病就会远离你。
产后如何快速恢复子宫1、按摩腹部
经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进子宫的收缩和恢复。我是顺产的，没有经历过医生的按压肚子，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助子宫收缩，而且效果还是不错的。
按摩腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。
2、服用生化汤
生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利。
3、母乳喂养
这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加健康，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我子宫恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于子宫复原。
而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了。
4、多下床走动
对于新妈妈来说，刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈最好是要经常下床适当的走动一下。这样这不仅有利于子宫的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复。
