如何自己在家练腹肌，如今已经不再是只有女人才需要好身材的时代了，现在女人要前凸后翘小蛮腰，男人也要八块腹肌和肌肉型男了。
之前小编分享了很多腹肌锻炼的方法，今天小编再来分享下，平常在家锻炼腹肌的几个有效动作，让你秀出完美的腹肌马甲线！
下面就要开始了，各位看官准备好，开始了！
第一，双脚不要移动，双手左右、左右........交替摸两边20次；
第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；
第三、动作要标准，曲腿卷腹20次；
第四、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面，同样也是20次；
第五、两手后撑，PP作为着力点，收退两边起，动作要连贯，继续20次；
第五、这个动作很容易吧，看看就会了，尽量用膝盖去接触小手臂；（20次）
