瑜伽练习用对方法，避免关节受伤
一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。
在练习时，当我们不会用力时，就会伤害到不需要受力的部位，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达。
身体各部位是一个连续体，瑜伽练习再简单的体式都需要许多地方一起发力运作。
如果你能控制运动的部位越少，你就必须花更多的力气完成该动作，这样用力的部位就会增加负担，这样身体所消耗的力气称为拙力。
如何将拙力转化为真正的能量？
记得尽量避开方才提到的拙力，试着用更多部位的肌肉来完成体位法。
因为你的放松，更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业，而且你会懂得控制不让多余的力气出现，逐渐你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯，手与脚、左与右是通透的，体位是关联的。
一开始会感到很困惑，体会不到身体应当怎么使力、配合，慢慢就会有心得，尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉，然后在练习时把感觉回想起来，你就会发现，当你成功唤起记忆时，身体彷佛真的解放了几分。
在拙力转换过程中，身体可能会发生质变，身体的细胞组织会产生变化，新陈代谢也会更顺畅。
有的人可能产生排毒反应；有的人没多大感觉，只是觉得精神好起来；有的人变化会反应在心里，例如个性变得比较沉稳冷静等等。
你会发现一些以前做不来的体位，现在忽然可以做起来了。
平时的日子里也懂得如何放松身体，你在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯，调整坐姿、站姿与生活作息，这个远比增加练习次数来的重要。
