夏天，赤裸的衣服不仅带给你清凉，也带给你性感的活力。为了让纤细的手臂在移动的地方裸露出来，让我们随时随地拉长手臂！旅行时...合作伙伴:矿泉水
旅行时，可以借助手中的一瓶矿泉水锻炼手臂。手臂的承重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的环节，可以完全改善手臂的脂肪，收紧脂肪。
行动:
●每只手握住矿泉水瓶，垂下手臂。
●站姿，左手拿着矿泉水瓶，手臂向上弯曲到脑后，尽量下垂，然后向上拉，换另一只手。
●恢复手臂下垂、肘部弯曲的姿势，使矿泉水瓶高于肩膀，与耳朵平行。
工作的时候，如果觉得有点累，不妨放松一下，锻炼一下我们的肩膀和手臂。这个动作的重点是扩胸、平肩、锻炼手臂肌肉。行动:
●将手臂放在椅子边缘，慢慢向下滑动，直到臀部接触地面。
洗澡时，我们可以用毛巾锻炼手臂内部的肌肉，让它们越来越结实！
行动:
●两脚齐肩站立，双手抓住毛巾两端，举至齐肩高度。
●抓住毛巾，双臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩膀和手臂都在向上伸展。
●将毛巾移向左侧，弯曲肘部手臂，使右臂内侧肌肉感觉绷紧。
●将毛巾向右移动，同样的方式，让左臂内侧的肌肉有绷紧的感觉。
●保持手臂向后，肩膀完全张开，尽量往后拉。
看电视的时候可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。唯一不同的是，为了避免双腿发力，可以双膝着地，双腿交叉，完全靠手臂做俯卧撑。要知道，只有锻炼出有力的手臂，才能呈现出紧绷流畅的线条。
行动:
●弯腰时，慢慢往下走，坚持一会儿。
●举的时候尽量把身体举到最高的高度。打造完美玉臂，让这个夏天成为你人生的新起点！
