每天运动，但是减肥效果还是不理想。不要担心，以下10种运动减肥方法，每一种都能让你燃烧更多的热量和脂肪，大大增加你的减肥效果，帮助你快速瘦S体。
1.运动前吃点零食
蛋白质就像大力水手的菠菜一样，可以瞬间提升身体的活力。如果在运动前90分钟吃一种含有优质蛋白质的零食，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等。，同样的举重运动会提高你的负重能力，身体自然会比平时燃烧更多的热量。
减肥边肖小贴士:
吃得离运动时间太近，血液冲进胃里会削弱运动效果。90分钟，营养吸收刚刚好，会加强运动。
2.注意多样性
每次你去健身中心，你都做同样的练习。即使不觉得无聊，身体也产生了抵抗力。同样的运动量，每次燃烧的脂肪会少一些。现在你应该明白为什么每次减肥，前期效果更好了。
减肥边肖小贴士:
如果你今天选择慢跑，明天你应该试试有氧运动或游泳。最重要的是定期翻花样，给身体不同的刺激，热量消耗也会线性上升。
3.保持训练间隔
可能你听过这样一句话，人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。的确，减脂的最好方法就是尽可能延长运动时间。但是，十有八九的人会抱怨:“上吊还得喘口气。”不管要求多高，都有调整的余地。试试间歇训练，分几节完成运动计划，运动前休息，你会更有激情。
减肥边肖小贴士:
以7 km/h的速度练2分钟，然后以5 km/h的速度练2分钟，再回到7 km/h，这样练45分钟一周可以多减0.5 kg。
4.别偷懒，绝对不行
跑步机的扶手旨在帮助保持平衡，而不是支撑或杠杆作用。“我就是累，但是我怕健身教练发现，用扶手缓冲。”忘掉这个想法。
减肥边肖小贴士:
相信我，只要稍微松开扶手，每小时就多奖励12%的热量。
5.别忘了热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程。当你感觉全身发热，微微出汗时，你的脂肪刚好进入燃烧状态，这个过程需要15 ~ 20分钟，也就是热身。简单来说，你骑自行车已经30分钟了，但前20分钟是“白练”。
减肥边肖小贴士:
先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
