1.“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，这样可以消除一夜饥饿，帮助身体清除残渣，保持身体活力。
2.多吃青菜
补充丰富的水分和纤维素；对于肉类和脂肪类食物，尽量减少食用。
3.养成健康的生活习惯
从日常饮食习惯出发，一日三餐必须计算数量和热量，可以减少食物摄入，但不能增加食物摄入。要把热度控制在一定范围内，不要暴饮暴食。
4.不要在两餐之间吃甜点
除了三顿正餐，尽量不要在两餐之间吃甜点。增加食物摄入会增加热量摄入。而且甜品的含糖量比其他食物高，会造成热量堆积，从而形成脂肪堆积。
5.少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要马上坐下，多走路，这样不仅有助于消化，还能加快新陈代谢，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部滋生脂肪的机会。然而，这种方法必须坚持才能有效。
