适合减肥的食物:
冬瓜
有利尿的作用，可以排水，减肥。如果经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
黄瓜
黄瓜含有内二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还富含纤维素，能增强胃肠蠕动，大便通畅，热量含量低。
丝瓜
丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜富含维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
水盆
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的作用。
韭菜
韭菜富含纤维，能使大便通畅，排出肠道多余的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
巨藻
海带含有大量的纤维和无机元素，具有通便利尿的作用。
豆苗
绿豆芽含水量高，热量少，不易形成脂肪，有利尿的作用。
辣椒
辣椒有消耗体脂的作用，维生素丰富，热量低。但不建议多吃。
阿普尔
它含有果胶，这是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，可以吸收难看的水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。
柠檬
它含有更多的柠檬酸，可以促进胃液的分泌，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
茶
一般认为，茶具有消脂、降脂、降血脂的作用。
醋
醋含有丰富的氨基酸，可以促进身体脂肪的分解和糖的代谢。胃病患者少喝酒。
兔肉
脂肪含量极低，大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪堆积。
红豆
它是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，可促进排便。
大蒜
它抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
木耳
它是一种高蛋白、低脂肪、富含水和矿物质的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇，减肥和抗癌。
荷叶茶
每天用50-100克鲜荷叶代替茶叶熬汤，服用3个月后体重可明显减轻。
