说到减肥，相信很多人都尝试过各种减肥方法。在这些减肥方法中，果蔬减肥法比较流行。这种减肥方法就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果不吃主食，以达到减肥的目的。相信很多人都不太懂如何用水果蔬菜减肥，那么用水果蔬菜减肥有效吗？让我们仔细看看。
水果和蔬菜可以在短时间内减肥。这种效果是因为只吃一种食物可以减少人的食物摄入量。尤其是那些高纤维的水果，可以加快人的新陈代谢，从而减肥。因此，水果和蔬菜可以在短时间内减肥。但是水果蔬菜减肥不适合长期减肥的人，因为长期吃单一食物对身体有害。
其实不是任何一种水果蔬菜都有减肥的效果，有些含糖量高的水果在减肥过程中要避免过量食用。所以，正在减肥或者想减肥的朋友，在选择蔬菜水果的时候一定要慎重。可以多吃百香果，因为百香果含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。同时，百香果中所含的果酸可以促进肠胃的消化，帮助排出多余的毒素和垃圾，从而达到瘦身减肥的效果。
而且西红柿也是减肥的好水果。因为番茄富含番茄红素，具有很强的抗氧化剂，可以帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。而且西红柿的使用也很简单，可以说西红柿既是水果又是蔬菜。生吃熟吃都可以，寒冬一碗番茄汤也很不错。除了这两种有效的减肥水果，还有苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄干等等。
以上对减轻果蔬重量是否有效？这个问题的答案。其实减肥可以选择饮食加运动，合理的饮食加运动可以达到减肥的效果。
