健康女性每个月都会经历一个生理期，也就是月经期。在这个特殊时期，女性有很多注意事项。其实这也是一个极好的减肥时机，但是一定要注意减肥的方法，然后，
如何利用月经期快速减肥？我们来看看下面的介绍。
如何利用月经快速减肥；
女性会在月经开始后进入卵泡期。一般来说，3-4天后月经期会慢慢结束，月经前增加的体重会慢慢恢复原状。其实这个时期是开始生理周期减肥法的绝佳时机。想减肥的朋友可以通过适当的饮食控制和适当的有氧运动达到减肥的效果。既然女性朋友在月经期间不能有太剧烈的运动，饮食上要注意适当的饮食控制，建议八顿饱吃左右。特别是要注意晚餐尽量少吃，提前晚餐时间，尽量不要吃得太晚，多吃含有维生素和蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃高热量和高脂肪的食物，饭后适度运动，避免长时间久坐。
需要提醒大家的是，月经结束后一周内，每天坚持30分钟左右的有氧运动，注意腹部和小腿的训练。其实只要坚持7天，视觉上就能达到减肥的效果。但在减肥过程中，要控制热量摄入，尤其是不要吃含糖量高的甜食，这样既不利于减肥，也不利于身体健康。可以吃一些高纤维的食物，一定不要吃减肥药，对身体不好会反弹。
坚持每天多吃水果。饮食中可以多吃粗粮。减肥不等于节食。你必须按时吃饭，适当锻炼。
如何利用月经期快速减肥？经期快速减肥必须通过科学健康的方法达到瘦身的目的。千万不要为了减肥而节食，尤其是在月经期间，过度节食会给女性的健康带来很大的危害，而且
月经刚过几天就要控制饮食，不要吃含糖量高的油腻食物，坚持每天有氧运动，有利于减肥。
