减肥是很多人生活中必须的。对于很多女生来说，腹部是脂肪容易堆积的地方。今天，让我们学习如何在瘦肚子上变胖。
体脂堆积最多的地方是胃，所以减少胃上脂肪的方法越来越流行。那么瘦肚子里胖是什么方法呢？今天我们来看看。
1.仰卧起坐
对于那些想减少腹部脂肪的人来说，做仰卧起坐可以达到他们想要的效果。但做仰卧起坐时，动作一定要规范，否则很难达到减脂的目的。
标准的仰卧起坐姿势是:上身平躺在瑜伽垫上，双手抱头；然后弯曲双腿，然后让伴侣坐在你的脚上，用腹部的力量站起来，以手肘接触膝盖为最终目的。重复以上动作一分钟，然后休息一分钟，每天坚持做十分钟，一个月左右就能看到效果。
2.转呼啦圈
转动呼啦圈可以消耗腹部的脂肪，从而达到收腹的效果。但是一定要注意呼啦圈的选择，不要选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈很容易引起人内脏的不适，会给自己带来伤害。
当然，太轻的呼啦圈是没有效果的，所以一般选择2-3斤的呼啦圈。每天转呼啦圈不要超过一个小时，否则腹肌会有不同程度的损伤。转呼啦圈的时候主要是锻炼腰部两侧的脂肪，当然腹部的脂肪也会被拉伸到一定程度。
3.水平身体向前弯曲
所谓水平屈体，是指平躺做屈体的动作。基本要领如下:首先平躺在瑜伽垫上，然后垂直于身体抬起手臂，然后用力抬起上身和双腿，直到手碰到脚。这套动作可以有效的锻炼腹部的脂肪，所以坚持久了会发现肚子逐渐变小。
4.平板支架
平板支撑可以达到减少腹部脂肪的目的，但平板支撑需要节食者有足够的手臂力量，所以减少腹部的效果不是一蹴而就的。
5.控制卡路里摄入量
我们知道一日三餐必不可少，也不会鼓励大家通过节食减肥。但是要想快速减肥，一定要注意控制每天的热量摄入。建议每天只吃6-7分钟，多吃富含维生素的蔬菜和水果，少吃动物脂肪含量高的食物。只有这样，你才能控制自己胃里和腰腹里的脂肪不“疯长”。
6.良好的作息习惯
对于很多现代女性朋友来说，良好的作息习惯已经成为一种奢望。因为工作压力或者学习带来的压力，常年加班熬夜已经成为人们生活的习惯。如果你真的下定决心减肥，那么你的正常作息是很重要的。慢慢调整自己的作息时间，不要再熬夜了。还有一点要注意的是，不要吃完饭就一直坐在凳子上，或者很快就躺在床上。这种情况很可能导致食物在体内堆积，无法消除，进而变成脂肪。
