成为准妈妈后，每个女性都会特别注意胎儿健康发育的营养补充。怀孕的不同月份，孕妈妈和胎儿对热量和营养的需求不同，所以不同月份的饮食搭配并不完全相同。今天，边肖解释了怀孕第五个月该吃什么。
怀孕第五个月已经到了孕中期。这时怀孕的母亲熬过了妊娠反应最强烈的前三个月，食欲开始增加。为了满足孕产妇和胎儿发育的营养需求，孕产妇需要越来越多的热量和营养，所以饮食上要合理搭配。
多吃水果、蔬菜、干果等富含粗纤维的食物，防止孕妇因胎儿生长发育造成便秘。
多吃鱼、肉等营养丰富的食物，虾皮、海带等深海食物，促进宝宝智力发育。
补充一些叶酸、钙等营养物质，更好地促进宝宝骨骼发育。
补充一些富含蛋白质和维生素B的食物，怀孕第五个月，孕妇的能量代谢和蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。但是维生素B不能储存在体内，需要依靠外部摄入来补充身体的需要。
应该注意适当的锻炼，以便更好地消化和吸收食物。
孕妇除了补充孕妇和胎儿生长发育所需的营养外，还应注意不要吃对胎儿健康有害的食物。禁食辛辣和冷食，不饮酒，喝茶和咖啡会影响孕妇的睡眠。另外，不要吃太咸，以防妊娠高血压综合征。
