有人说现代人压力很大，因为生活节奏太快，因为工作任务越来越繁重，因为生活中的各种琐事。人生在世谁没有压力呢？这主要取决于你如何调整和恰当地改变你的思想和心态。你会发现世界仍然如此美丽。如果你的心绷得太紧，你很容易烦躁。如果身体绷得太紧，那就很容易疲劳。瑜伽可以陪着你，用你的呼吸来平衡身心。
当你处于巨大压力下时，练习瑜伽，这有助于调节你的情绪，缓解压力。要改变你的心态，其实只需要一段练习瑜伽的时间，但是这段时间可以改变一整天的心情。如有必要，请按照轩姐的详解来一起练习吧。
站立反向祈祷式
这是一个可以营造安静平和心情的瑜伽体式。当压力大导致紧张、焦虑或不耐烦时，一个人可以通过双手合十让自己立即变得平静、稳定和集中。双手放在身体后面，手掌合十的反向祈祷式动作看起来很简单，但对稳定情绪、调节心情和缓解压力非常有效。同时，还能缓解疲劳，纠正驼背的不良姿势。站姿进入，你的腿可以稍微分开，与髋同宽，挺胸收腹，眼睛看前面，双手放在背后合掌，手掌的侧边应该靠近脊柱，指尖应该尽可能地放在肩胛骨之间，保持呼吸顺畅，闭上眼睛，坚持30-60秒。
牛面式变体
通过弯曲膝盖和交叉双腿，你可以完全集中你的心、思想和精神，告别消极情绪，平静你的心情，减轻压力。向上伸展双手也可以伸展手臂，放松肩关节，伸展背阔肌和胸部。同时，它还能舒展腹部肌肉，按摩腹部器官，缓解轻度背痛，消除疲劳，提高精力。背部挺直坐在地上，双腿弯曲交叉，右大腿压在左大腿上，左膝盖压在地上，脚跟尽可能向后，手臂自然下垂。吸气，向上伸展双臂，双手举过头顶，弯曲肘部，将手腕贴在一起，指尖朝上。应该注意保持挺胸收腹，保持呼吸顺畅，闭上眼睛，坚持30秒钟，将左大腿压在右大腿上，保持右膝盖外侧紧贴地面练习30秒钟以上。
英雄坐变体式
英雄坐的锻炼对冥想和呼吸控制非常有益，有助于练习者更好地平衡身心和呼吸，调节情绪，帮助缓解压力。首先，跪在地上，双膝并拢，双脚分开，脚趾向后。臀部位于双脚之间的地面上。尽量不要坐在两脚之上。两条大腿的外侧应该接触相应小腿的内侧。将右手举过头顶，将左手五指放在左臀部后面的地面上，上身向后弯曲，头后仰到垂直于地面，打开胸腔，保持呼吸顺畅，坚持30-60秒，然后换边练习。
眼镜蛇式变体
俯卧在地上，下颚贴地，双腿保持并拢和伸直，双手支撑在胸部两侧，吸气，双手推地，抬起上半身直到双手伸直，胸部向上伸展，头部向后仰，注意双腿保持贴地，双臂夹紧胸腔两侧。这时，你的左腿可以曲膝，小腿可以靠近背部，你可以进入到变体式的动作。坚持1-2分钟。
练习瑜伽可以控制你的意识，让你不再胡思乱想，思维也渐渐的变得清晰。练习瑜伽还可以控制你的呼吸，延长你的气息，调节你的情绪，阻止负能量的泛滥，帮助缓解压力。因此，当压力很大时练习瑜伽有助于调节情绪和缓解压力哦。加油吧~
