生活节奏快，压力大，由于时间紧的缘故，每天处于高速运转的上班族经常拖着疲惫的身体在办公桌前加班。太累会影响记忆力和注意力，工作效率低，工作容易出错，这不仅会使加班毫无意义，严重的还会导致一系列健康问题。
因此，知道如何将工作与休息和定期锻炼结合起来，来保持健康、提神和恢复活力是非常重要的。你越累，你的工作效率就会越低。你可以多练习这些瑜伽姿势来消除疲劳，帮助恢复活力，提高工作效率。遵循轩姐的详解来看看吧。
苍鹭式
苍鹭的梵语名字是Krounchasana，Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。当在巨大的压力和疲劳下工作时，练习这个姿势。向上伸展双腿有助于消除疲劳、缓解压力、提高注意力、恢复活力和提高工作效率。锻炼时，坐在垫子上，右腿弯曲，脚掌踩在地上，左腿弯曲，脚跟靠在右臀部，双手抓住右脚掌，右腿向上拉高拉直。此时，左膝外侧应该尽可能地压在地面上，用你的核心来保持身体的稳定。用你的眼睛看着你的右脚掌，坚持5-10次呼吸，然后换边练习。
坐立指南针式
练习完苍鹭式后，你可以直接进入坐立指南针式练习。如果你的手够不到你的脚，身体核心不稳定，你也可以借助瑜伽带练习，如上图所示。将瑜伽带放在你的右脚上，用左手抓住瑜伽带，从右腿内侧伸直你的右手并落地，用五个手指支撑地面，用左手尽可能将你的右腿拉到身体右侧，将你的脚向天空推送，将你的脚踝向上推，将你的头转向左侧， 眼看着左前方，将你的左肘转向天空，感受你腰部和腹部的扭转，保持这种姿势5-10次呼吸，换边练习。
飞乌鸦式
这是一个挑战核心、手臂、平衡和专注力的动作。当然，运动量不低。当你疲倦困倦时，你可以练习这个动作来促进血液循环，消除疲劳，提神醒脑，恢复活力。这个运动实际上并不像看上去的那么困难。掌握技巧的话其实要容易得多。在练习过程中，你从斜板式进入，将右小腿从右手前侧扣住手肘，找到身体的重心，面朝下靠近地面。这时，左脚顺势从后向上抬起并伸直，脚掌绷直，右腿紧扣右手的大臂，使你的身体更加稳定。进入飞乌鸦式，保持3-5次呼吸，换边练习即可。
站立手抓大脚趾式
伸展腿部，增强腿部肌肉，提高注意力并加强身体平衡，同时也增强脚踝和双脚的力量，消除疲劳，恢复活力。
山式站立，弯曲右膝，用右手的拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾，用左手靠在腰部，保持身体平衡，呼气，慢慢抬起右腿，向右侧张开，伸直膝盖，向上蹬送脚踝，脚心朝向天空，当身体稳定后，向左转动你的头部， 眼睛向左前方看，左脚找到身体的稳定性，保持5-10次呼吸，慢慢还原腿部，恢复山式站立，并换侧继续练习。
