吃什么水果可以快速美白
柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低30%。
西瓜
西瓜有利尿作用，可以促进新陈代谢，帮助你早日发现白皮。另外，西瓜皮可以涂在脸上，可以美白。
樱桃
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁等营养物质。铁能使人看起来红润，而要美白必须添加β胡萝卜素和维生素C。多吃樱桃能让皮肤真的细腻有弹性！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是使人在白中有红色的营养素，但是吃荔枝容易生气，所以生气容易长痘痘的女生要吃饱，不要太多。
番石榴
番石榴也是一种吃的多，变白的多的水果。它含有维生素C、果糖、葡萄糖和其他营养物质。单独维生素C是其他水果的几倍。爱美的女生可以多吃点。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃又名猕猴桃，因富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，被称为“美肤金矿”。特别是现在市场上很受欢迎的贾培新西兰猕猴桃，在同等品质的27种水果的营养价值排名中名列第一:维生素C含量是橙子的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，钙含量是香蕉的2.5倍。同时也是钾、镁、锌等微量元素的丰富来源，名副其实，其中维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙透明。
奥林奇
含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁含有一种特定的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，能促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)转运到体内。
葡萄
葡萄籽是葡萄中最有效的护肤。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，能延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，防止动脉硬化。又称皮肤维生素，是维生素c的20倍，花色素根据其脂溶性和水溶性特点，具有美白功效。葡萄籽在欧洲被称为“口腔皮肤化妆品”。
番茄
这是一种很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克番茄红素，可将晒伤的风险因子降低40%。熟番茄比生番茄好吃。
花椰菜
西兰花富含维生素A和C，对皮肤美白效果显著。
黄瓜
黄瓜又甜又扁，又叫黄瓜、葫芦丝、刺瓜等。原产印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。根据现代医学，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是一种不可多得的排毒养颜食品。
白萝卜
中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜有这个功能，因为它富含维生素C..维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
冬瓜
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从食物入手，调理身体，排出毒素。清除皮肤的黄黑，你就会拥有健康美白保湿的肤色。
鱼
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
薏苡仁
薏米富含维生素B1和B2，能滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善胃肠功能，间接起到美容的作用。
胡桃
核桃含有亚麻酸油，是人体理想的皮肤化妆品，能使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
豌豆
根据《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑养颜”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，对皮肤起到保湿作用。
红薯
红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。
土豆
土豆是一种不含农药的天然食物，其大量的纤维素可以帮助人们轻松排便。此外，土豆还富含维生素b，除了保护肝脏，在抗衰老和预防疾病的过程中也起着重要的作用。对于爱美的女性来说，最重要的是它的维C，可以美白肌肤。
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